사소한 질병을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

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이 모든 음식은 면역 체계에 매우 유익한 영양소가 풍부한 음식입니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health에 따르면, 날씨가 바뀌는 연말에는 건강을 위해 특히 필요합니다.

연말에 면역력을 높이기 위해 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.

주황색

오렌지는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부한 잘 알려진 과일입니다. 이 감귤류 과일은 맛이 좋을 뿐만 아니라 염증을 예방하고, 유해한 병원균과 싸우기 위해 백혈구의 성장을 자극하는 데 도움이 됩니다.

블루베리는 높은 항산화 성분으로 인해 종종 "슈퍼푸드"로 여겨집니다. 이 작은 열매에는 비타민 C, E 및 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 다른 유익한 성분이 풍부합니다. 블루베리에는 항염 효과가 있어 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

토마토는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 필수적인 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 이들은 면역력을 강화하는 효과로 알려진 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 감염과 질병과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 백혈구 생성을 지원합니다.

이 목록은 녹차 없이는 완성되지 않습니다. 녹차는 오랫동안 다양한 건강상의 이점으로 칭찬받아 왔습니다. 이 음료에는 강력한 항산화제인 카테킨이 많이 들어 있습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 카테킨은 면역 기능을 강화하는 것으로 나타났습니다.

또한 녹차에는 신체의 염증을 줄이고 특정 질병을 예방하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다.

계란은 가격이 저렴함에도 불구하고 가장 인기 있고 건강한 음식 중 하나입니다. 풍부한 과학적 증거를 통해 계란의 영양적 이점이 입증되었습니다.

사실, 계란은 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도 식품입니다. 계란에는 단백질, 비타민 D, B6, B12와 같은 필수 비타민, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

비타민 D는 햇빛이 줄어드는 연말에 특히 중요합니다. 햇빛 노출이 부족하면 피부의 비타민 D 합성 능력이 저하됩니다. 한편, Everyday Health에 따르면 비타민 D는 면역 체계를 조절하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

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