코골이 치료 방법

미국 캘리포니아주 멘로파크의 정신과 의사이자 수면 전문의인 알렉스 디미트리우는 코골이는 목의 근육이 수축하여 코나 입을 통해 공기가 원활하게 빠져나가는 것을 막아 불쾌한 '코골이' 소리가 날 때 발생한다고 말했습니다. 건강 웹사이트 The Health에 따르면, 코골이는 소음을 발생시켜 본인과 주변 사람들의 수면에 영향을 미칩니다.

만약 자는 자세의 영향으로 코골이가 생긴다면, 왼쪽으로 눕거나 높은 베개에 머리를 얹어보세요.

코골이의 원인

목 근육이 수축하여 코골이가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

코막힘, 부비동염, 알레르기성 비염 등 호흡기 문제로 인해 코골이가 생기는 경우가 많습니다.

The Health 에 따르면, 과체중인 사람은 정상적인 체형을 가진 사람에 비해 코골이를 할 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 목 주위에 조직 세포가 더 많고, 이 조직이 목과 코 부위에 압력을 가해 자유로운 공기 순환을 방해해 코골이를 유발하기 때문입니다.

술, 맥주, 담배와 같은 각성제를 사용하면 코골이가 생길 수 있습니다. 이러한 물질은 근육 이완을 증가시켜 비강 부위에서 더 많은 점액을 분비하게 하고, 기도를 좁게 만들어 수면 중 코골이를 유발합니다.

잠자는 자세로 인해 코골이가 생길 수도 있습니다. 따라서 잠을 잘 때 등을 대고 누워 있으면 혀와 턱이 목으로 떨어지면서 목의 살이 이완되어 기도가 막힙니다.

코골이 치료

디미트리우 박사에 따르면, 코골이의 원인을 파악하면 이 현상을 더 잘 없애는 데 도움이 될 것입니다.

규칙적인 운동, 술, 맥주, 담배 등 각성제 사용 제한, 충분한 수면 등은 건강에 도움이 됩니다.

따라서 디미트리우 씨는 코골이가 코와 목 건강 문제와 관련이 있는 경우, 코골이를 없애는 가장 좋은 방법은 정기적으로 코와 목을 깨끗이 청소하고 유지하는 것이라고 지적했습니다.

"장기간 코골이를 피하기 위해 비염과 부비동염 증상을 조기에 치료하세요. 인후통 단계에서 물을 많이 마시면 ​​목을 맑게 하고 호흡기를 매끄럽게 하는 데 도움이 되며, 코골이를 하는 능력을 제한할 것입니다." 디미트리우 씨가 강조했습니다.

만약 자는 자세의 영향으로 코골이가 생긴다면, 왼쪽으로 눕거나 머리를 더 높이 올리면 됩니다. 이렇게 하면 더 깊이 잠들 수 있고 코골이를 효과적으로 없앨 수 있습니다.

디미트리우 씨는 건강한 생활 방식을 구축하는 것도 코골이를 효과적으로 없애는 데 도움이 된다고 조언합니다. 따라서 규칙적으로 운동하고, 술, 맥주, 담배 등 각성제 사용을 제한하고, 충분한 수면을 취하고, 잠자리에 들기 전 진정제 사용을 제한해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm