설날에 구강 궤양을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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매년 명절 때마다 구내염이 생기고 식욕이 없어지곤 합니다. 이를 어떻게 방지할 수 있나요? (응옥득, 쏙짱)

회신하다:

구내염은 잇몸, 입술, 혀, 볼 안쪽 또는 입천장에 생기는 작고 단일 또는 군집된 궤양입니다. 대부분의 구내염은 1~2주 이내에 자연적으로 치유됩니다. 이 질병은 식사, 타액 삼키기, 의사소통 시 불편함과 통증을 유발합니다.

구내염의 원인은 잇몸 문제, 바이러스 감염, 비타민 B12 결핍증, 철분 결핍증 등 다양합니다. 크론병, 셀리악병, 반응성 관절염, 면역체계 약화, 스트레스, 호르몬 변화, 건강에 해로운 식단도 구내염을 유발합니다.

설날에 짜고, 매콤하고, 기름지고, 달콤한 음식을 "마구잡이로" 먹는 습관도 많은 사람들에게 구내염의 흔한 원인이다.

구내염은 설날에 먹고, 마시고, 소통할 때 통증을 유발합니다. 일러스트: Freepik — 구내염은 설날에 먹고, 마시고, 소통할 때 통증을 유발합니다. 일러스트: *Freepik*

구내염을 예방하려면 하루에 두 번씩 양치질을 하고, 치실을 사용하여 입안을 항상 깨끗하게 유지해야 합니다.

설날에는 맵고 기름지고 짠 음식을 제한해야 합니다. 이러한 음식은 쉽게 구내염을 유발할 수 있으며, 기존 궤양을 악화시켜 구강 전체로 퍼질 수 있습니다.

가볍고 부드러운 음식, 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 물을 많이 마시면 구내염을 예방하고 궤양을 더 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 피부를 아름답게 하고 몸을 시원하게 해주는 구아바, 파파야, 토마토, 오렌지, 키위, 딸기, 배, 사과 등의 과일을 추가하세요.

요즘에는 알코올과 카페인을 제한해야 합니다. 이러한 음료는 피부와 점막을 쉽게 자극하여 구내염으로 인한 손상의 회복 과정을 늦출 수 있기 때문입니다. 신체를 정화하고, 과도한 독소를 제거하고, 구내염을 예방하기 위해 충분한 물(하루 2리터 이상)을 마시세요. 여과된 물 외에도 페니워트 주스, 레몬 주스, 오렌지 주스, 자몽 주스, 코코넛 워터와 같은 시원한 음료를 추가할 수 있습니다.

석사 MD.CKI Nguyen Thi Thuc Nhu
호치민 탐안 종합병원 이비인후과 센터

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