중국의 한 60세 여성이 20년 이상 매일 운동을 해서 20대 소녀의 몸을 갖게 됐습니다.
장쑤성에 사는 바오샤오링은 중년에도 피트니스 트레이너로 일하고 있다. 그녀는 체중 감량을 위해 에어로빅 수업을 받은 후 38세에 운동에 집착하게 되었다고 말했습니다. 당시 중국에서는 이 스포츠가 생소하여 대부분 체육관에서는 간단한 레슨만 제공했습니다.
6개월 동안 수업을 듣고 난 후, 수업 참가자들은 바오의 움직임이 코치의 움직임보다 더 정확하다고 말했습니다. 그녀는 많은 사람들의 격려에 힘입어 에어로빅 강사 자격증 시험에 응시했습니다.
그 이후로 에어로빅은 그녀의 삶에서 중요한 부분이 되었고, 이는 그녀가 건강한 몸을 가진 이유이기도 합니다. 바오는 첸장 이브닝 뉴스 와의 인터뷰에서 매일 오전 7시 30분에 일어나 아침 식사 전에 운동을 하는 습관이 있다고 덧붙였다. 매일 오후 3시부터 4시까지 그녀는 근육을 키우기 위한 저항 운동을 합니다.
"20살 때 허리 사이즈는 68cm였고 지금은 63cm입니다. 운동은 제 삶의 일부가 되었습니다. 20년 동안 제 가장 큰 비밀은 운동입니다. 운동은 저에게 자신감과 건강, 그리고 젊음의 정신을 줍니다." 그녀는 공유했습니다.
장쑤성에 사는 바오샤오링은 60세의 피트니스 트레이너입니다. 사진: 바오샤오링
바오에 따르면 건강을 유지하는 데는 연령 제한이 없습니다. 이를 위해 반드시 체육관에 갈 필요는 없습니다. 그녀의 견해는 많은 중국 소셜 미디어 사용자들의 지지를 받고 있다.
이전에 바오는 매일 운동하는 50대 여성 그룹의 일원이기도 했습니다. 그들은 모두 실제 나이보다 젊어 보였습니다. 8명으로 구성된 이 그룹은 자신들을 "나이 없는 할머니들"이라고 부른다.
많은 연구에서 유산소 운동의 이점이 밝혀졌습니다. 텔아비브 대학의 분석에 따르면, 이런 관행은 전이성 암 발병 위험을 72%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 전문가에 따르면, 고강도 유산소 운동은 내부 장기의 포도당(설탕) 소모를 늘려 종양이 이용할 수 있는 에너지 양을 줄이고 전이를 제한합니다. 유산소 운동 외에도 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 활동도 권장됩니다.
사람이 규칙적으로 운동하면, 내부 장기의 조직이 변화하며 근육 조직과 더욱 비슷해집니다. 운동은 몸 전체를 변화시켜 암 전이를 막고 원발 종양을 줄입니다.
Thuc Linh ( SCMP 에 따르면)
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