영어: 종종 과일의 왕이라고 불리는 망고는 영양가 있는 음식이며 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 마그네슘, 구리, 섬유질 및 많은 탄수화물의 공급원이라고 방갈로르(인도)에 있는 Aster CMI 병원의 임상 영양학 책임자인 에드위나 라지 박사가 말했습니다. 또한 면역력을 높여주고 전반적인 건강에도 확실히 좋습니다.
망고는 고혈압을 조절하고, 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
망고는 가장 달콤한 과일 중 하나이다. 망고에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화제는 건강에 중요한 효과를 제공할 수 있습니다.
특히, 망고에는 심장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 망기페린이라는 성분이 들어 있습니다. 이 물질은 또한 간을 보호하는 특성을 가지고 있습니다.
주의해야 할 점은 무엇인가?
망고를 먹을 때 전문가들이 알려주는 몇 가지 팁을 소개합니다.
풋망고를 위해. 인도 하이데라바드 야쇼다 병원의 전문의이자 당뇨병 전문의인 랑가 산토시 쿠마르 박사는 다음과 같이 말했습니다: 풋망고에는 우루시올이 들어 있는데, 이는 특히 과도하게 섭취하면 입, 목, 소화 기관에 자극을 줄 수 있습니다.
이 물질은 망고 껍질에서 종종 발견됩니다. 드물지만, 일부 사람들은 껍질을 벗긴 망고를 먹고 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
인디언 익스프레스에 따르면, 망고를 먹은 후 몇 분 이내에 입술, 혀 또는 목에 따끔거림, 타는듯한 느낌 또는 두 가지 모두가 나타날 수 있으며, 붓기도 합니다.
풋망고에는 우루시올이 들어 있는데, 이는 특히 과도하게 섭취할 경우 입, 목, 소화 기관에 자극을 줄 수 있습니다.
그는 이렇게 말했습니다: 많은 사람들이 풋망고 섭취를 제한해야 합니다. 과도하게 먹으면 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 풋망고에는 구연산이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 위장 자극 및 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
익은 망고를 위해서. 라지 박사는 이렇게 말합니다: 익은 망고는 설탕과 칼로리가 높습니다. 따라서 적당히 섭취해야 합니다. 너무 많이 섭취하면 혈중 지방과 혈당 수치가 증가하여 복부 팽창, 복통, 소화 불량, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
라지 박사는 한 번에 반 개 이상의 망고를 먹지 말라고 조언합니다. 한 번에 망고를 너무 많이 먹으면 소화불량이 생길 수 있습니다.
중간 크기의 망고는 약 150칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들은 적당히 먹어야 합니다.
망고는 식사 사이 간식으로 먹어야 하며, 저녁 식사 때는 피해야 합니다.
힌두스탄 타임즈에 따르면 망고를 먹은 직후에는 물을 마시지 마십시오. 복부 팽창, 산성도, 복통이 발생할 수 있습니다.
만약 망고를 먹은 뒤 정기적으로 불편함을 느낀다면 망고 섭취를 피하고 의사와 상의하세요.
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