건강을 위해 마늘을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

힌두스탄 타임즈 에 따르면, 생마늘은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 등 익힌 마늘보다 건강에 더 좋습니다.

생마늘에는 알리신이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 항염, 항산화, 항균, 항암 효과가 있습니다. 생마늘을 씹으면 유황 성분이 방출되는데, 이는 건강에 많은 이점을 제공합니다.

마늘을 씹거나 으깨서 먹으면 지방 섭취가 늘어나더라도 콜레스테롤, 중성지방, 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면, 생마늘을 삼키는 것은 혈중 지질, 이완기 혈압, 혈중 사이클로스포린 수치에 유의미한 영향을 미치지 않았습니다.

마늘의 효능을 최대한 활용하려면 매일 생마늘 1~2쪽을 섭취하세요. 이 양보다 더 많이 먹으면 산성도와 속쓰림이 생길 수 있습니다.

마늘을 씹거나 으깨서 먹으면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

생마늘에는 망간, 비타민 C, 셀레늄, 섬유질, 칼슘, 구리, 인, 철분, 비타민 B1, B6, 칼륨이 풍부합니다.

인도 파리다바드 메트로 병원 영양학과장인 라시 탄티아 씨는 생마늘을 먹는 것의 건강상 이점을 지적했습니다.

면역 체계를 강화하세요

생마늘에는 항산화제와 유황 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 됩니다.

정기적으로 생마늘을 먹으면 신체가 감염과 질병에 맞서 싸우는 데 도움이 되어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

항염증

마늘에는 디알릴 디설파이드와 같은 항염증 성분이 들어 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 관절염 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

심장 건강 개선

마늘은 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 동맥경화증을 예방하는 효능 덕분에 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

신체의 독소를 제거하다

마늘에 함유된 유황 화합물은 신체에서 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 간 기능을 지원하고 체내 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.

소화 건강 개선

공복에 마늘을 먹으면 소화를 촉진하고 장 건강을 개선할 수 있습니다. 마늘은 소화 효소를 생성하는 데 도움이 되고 항균 성질을 가지고 있어 장내 미생물총의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

항균 및 항바이러스

생마늘을 씹으면 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 병원균과 싸우고, 감염 위험을 줄이며, 구강 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-toi-the-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240615114655785.htm