건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 이 음식으로 뇌졸중 위험을 예방할 수 있다; 코코넛 오일이 피부에 미치는 효과 왜 물밤을 먹으면 중독이 일어날까요?
전문가들이 오렌지 주스를 마시는 가장 건강한 방법을 공개합니다
오렌지 주스는 전 세계적으로 인기가 있습니다. 하지만 많은 사람들은 오렌지 주스를 마시는 가장 좋은 방법을 모르고 있을 수도 있습니다.
버지니아 대학 건강 시스템(미국)의 등록 영양사인 캐서린 바스바움이 오렌지 주스의 이점과 오렌지 주스를 마시면 어떻게 많은 건강상의 이점이 있는지에 대해 공유합니다.
오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다.
오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다.
오렌지 주스에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 다양한 세포 활동을 지원하여 면역 체계를 강화하고, 상처 치유를 돕고, 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.
4,000명을 대상으로 한 연구에서 오렌지 주스는 항산화제의 가장 중요한 식품 공급원 중 하나로 평가되었습니다.
오렌지 주스에는 플라보노이드, 카로티노이드, 아스코르브산과 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하며 심장병이나 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 전문가들에 따르면 섬유질이 풍부한 오렌지를 통째로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 오렌지에 함유된 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 독자들은 9월 7일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
의사: 이 음식으로 뇌졸중 위험 예방할 수 있다
고혈압, 고콜레스테롤 등 여러 건강 문제가 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
당뇨병과 심혈관 질환 위험 분야의 전문가인 영국의 유명 과학자인 수니 파텔 박사는 다크 초콜릿이 뇌졸중 위험을 줄이는 데 미치는 효과를 완전히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 말했습니다. 그러나 다크 초콜릿을 섭취하면 다음과 같은 방식으로 뇌졸중 위험이 실제로 감소할 수 있습니다.
뇌졸중은 생명을 위협하는 심각한 질병입니다.
항산화 성분이 풍부함. 플라보노이드, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿은 산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 산화 스트레스는 뇌졸중을 포함한 많은 심혈관 질환과 관련이 있습니다.
혈압 조절. 고혈압은 뇌졸중의 위험 요인이므로, 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분은 혈관의 탄력성을 개선해 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
15가지 임상 실험을 검토한 결과 초콜릿은 수축기 혈압을 약 3.2mmHg, 이완기 혈압을 약 2.0mmHg 낮추는 것으로 나타났다고 Patel 박사는 말합니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 7일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
코코넛 오일이 피부에 미치는 영향
코코넛 오일은 건강에 좋은 지방입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 코코넛 오일은 알츠하이머 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게다가, 코코넛 오일은 피부에도 많은 이점을 가져다줍니다.
코코넛 오일은 건강에 좋은 지방입니다.
유해한 미생물을 죽이는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일의 중쇄 지방산은 항균 성질을 가지고 있어 피부를 유해한 미생물로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 피부 건강에 중요합니다. 여드름, 셀룰라이트, 모낭염, 백선 등 많은 피부 감염이 박테리아나 곰팡이로 인해 발생하기 때문입니다.
한 연구에서는 20가지 다른 박테리아 균주를 죽이는 30가지 지방산의 항균 특성을 테스트했습니다. 그 결과, 코코넛 오일의 지방산 중 약 50%를 차지하는 라우르산이 박테리아 성장을 막는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
염증을 감소시킵니다. 코코넛 오일은 항염 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 건선, 접촉성 피부염, 습진과 같은 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 실험에서 연구자들은 염증이 생긴 쥐의 귀에 순수 코코넛 오일을 발랐습니다. 실험 결과에 따르면 코코넛 오일은 항염 효과가 있을 뿐만 아니라 통증도 완화하는 것으로 나타났습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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