아침에 아보카도를 먹으면 당뇨에 좋다

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 중년층이 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 되는 식습관에 대한 새로운 발견; 그 소녀의 팔에는 피임 장치가 삽입되어 있었지만, 예상치 못하게 그것이 그녀의 심장에 삽입되었습니다 . 만성 불면증은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 53% 증가시킵니다...

이 과일을 아침 식사로 먹으면 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

혈당이 급등했나요? 당뇨병 전문가들은 섬유질이 혈당을 효과적으로 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다.

버터. 아보카도는 심장에 좋을 뿐만 아니라 섬유질도 풍부합니다. 중간 크기의 아보카도 반 개에는 약 6~7g의 섬유질이 들어있습니다.

당뇨병 전문가들은 섬유질이 혈당을 더 효과적으로 조절하는 데 도움이 된다고 말합니다.

당뇨 전문 영양사인 에린 팔린스키-웨이드에 따르면, 아보카도는 설탕이 없고, 아보카도에 함유된 탄수화물의 79%가 섬유질입니다. 식사에서 탄수화물을 아보카도로 대체하면 혈당 수치에 좋습니다.

2021년 과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 아침에 아보카도를 반 개나 한 개 먹은 참가자들의 혈당 수치는 대조군에 비해 감소하고 인슐린 수치는 개선된 것으로 나타났습니다.

콩. 다양한 종류의 콩을 식사에 넣는 것도 섬유질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 콩에는 섬유질이 풍부하며, 익힌 콩 한 컵에는 섬유질이 6~8g 함유되어 있습니다.

섬유질에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질의 두 가지 유형이 있습니다. 과학 저널 Foods 에 2022년에 발표된 연구에 따르면, 수용성 식이섬유는 물에 녹으면 젤 같은 물질을 형성하여 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추므로 혈당 수치를 조절하는 데 특히 도움이 됩니다 . 이 기사의 다음 부분은 10월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

중년층의 효과적인 체중 감량을 돕는 식습관에 대한 새로운 발견

BMJ 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 정제 탄수화물을 통곡물, 과일, 채소로 대체하는 것이 중년 및 노년층이 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 독특한 방법이라고 합니다.

미국 영양학자인 앤 다나히는 대부분의 사람들, 특히 여성들은 중년이 되면 어느 정도 인슐린 저항성을 갖게 되는데, 이는 지방 저장을 촉진하고 체중 감량을 더욱 어렵게 만든다고 말합니다. 칼로리를 너무 많이 섭취하지 않더라도 정제된 탄수화물과 설탕이 풍부한 식단은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 증가를 촉진할 수 있습니다 .

특히 여성의 경우 나이가 들면서 지방을 축적할 가능성이 더 높아지고, 이로 인해 체중 감량이 더 어려워집니다.

이 문제를 해결하기 위해 하버드 대학을 비롯한 미국 유명 대학의 과학자들은 18~65세 136,432명의 데이터를 사용해 4년 동안 전분 섭취가 체중 증가에 미치는 영향을 조사한 뒤 24년간 추적 조사했습니다.

연구원들은 참가자들이 4년마다 평균 1.5kg씩 체중이 늘어났다는 것을 발견했는데, 이는 24년 동안 약 9kg이 늘어났다는 의미입니다.

연구 결과에 따르면 정제된 전분, 설탕, 완두콩, 옥수수, 감자와 같은 전분이 많은 채소의 섭취가 증가하면 중년에 체중이 더 많이 증가하는 것으로 나타났습니다.

반대로, 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 전분질이 없는 채소와 과일, 통곡물에서 섬유질과 전분의 섭취를 늘렸을 때 체중 증가 효과가 가장 적었습니다. 독자들은 10월 6일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

희귀: 소녀가 팔에 피임 임플란트를 삽입했는데, 예상치 못하게 임플란트가 심장에 삽입됨

피하 삽입 피임 임플란트는 성공률이 높은 효과적인 피임 방법입니다. 그러나 최근 호주의 한 소녀에게 희귀한 사건이 발생했습니다. 겨드랑이 피부에 이식된 피임 장치가 예상치 못하게 심장으로 옮겨갔습니다. 이 사건은 의사들조차도 충격을 받았습니다.

호주 멜버른 출신의 22세 클로이 웨스터웨이는 2년 전에 지역 병원에 가서 임플란트 수술을 받았습니다. 그 어린 소녀는 수술에 대해 전혀 걱정하지 않았고, 매우 안전하다고 느꼈습니다.

클로이 웨스터웨이의 팔에 이식된 피임 장치가 예상치 못하게 그녀의 심장에 들어갔습니다.

“처음에는 문제가 없었어요. 하지만 갑자기 심한 신경통, 속쓰림, 심박수 증가, 구토 증상이 나타났어요.” 웨스터웨이 씨가 회상했습니다.

웨스터웨이 씨가 겨드랑이 아래에 삽입된 피임 장치를 확인했을 때, 그것은 더 이상 거기에 없었습니다. 그래서 그녀는 자신의 증상이 피임대와 관련이 있을 수도 있다고 생각했습니다. 그녀가 검진을 받으러 병원에 갔을 때, 의사는 그녀의 병의 원인을 찾을 수 없었습니다. 따라서 가장 안전한 방법은 의사가 피임 임플란트를 제거하려고 시도하는 것입니다. 하지만 의사가 겨드랑이 밑을 검사해 보았지만, 어디에도 피임 장치 삽입부를 찾을 수 없었습니다.

자세히 살펴본 결과, 의사는 피임 장치 이식물이 우심실로 들어가 웨스터웨이 씨의 심장 좌심실에 도달한 것을 발견했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm