늦게까지 깨어 있고 잠들기 어렵고, 취미에 대한 관심을 잃고, 체중이 감소하고, 부정적인 생각이 드는 것… 이는 우울증의 경고 신호입니다.
미국 에모리 의대의 연구에 따르면, 우울증 증상은 항상 잦은 울음이나 절망감만큼 뚜렷하게 나타나지는 않습니다. 때로는 변화가 너무 작아서 정상적인 상태와 매우 비슷해서 사람이 거의 눈치채지 못할 수도 있습니다. 증상은 경미한 것에서 심각한 것까지 점진적으로 변할 수 있으며, 정상 상태에서 심각한 우울증, 심지어는 지속적인 자살 생각까지 나타날 수 있습니다. 무시해서는 안 될 우울증의 8가지 증상은 다음과 같습니다.
늦게까지 깨어 있고, 잠들기 어렵다
오하이오 주립대(미국) 정신과 및 행동 건강과에 따르면, 우울증은 낮 동안 에너지와 동기를 떨어뜨려, 밤에 깨어 있고 잠들지 못하게 만들 수 있습니다. 만약 당신이 종종 졸리고 낮에는 오랜 시간 잠을 잘 수 있지만 밤에 잠들기 어렵다면, 우울증 때문일 가능성이 높습니다.
취미에 대한 관심 상실
미국 정신과 협회에 따르면, 어떤 사람들은 우울할 때 즐기는 활동을 하게 되지만, 심각한 우울증을 앓는 사람들은 좋아하는 활동을 피하고 관심을 잃는 경향이 있습니다. 예를 들어, 애완동물과 함께 공원을 산책하는 것을 좋아하지만 갑자기 밖으로 나갈 에너지를 낼 수 없다면 경고 신호일 수 있습니다.
우울증의 징후는 너무 작아서 거의 알아차리지 못할 때도 있습니다. 사진: 프리픽
에너지를 증가시키다
우울증을 앓는 사람들은 종종 과감한 결정을 내리고, 무기력하고 무기력한 기분에서 매우 빠르게 활력이 넘치는 기분으로 바뀔 수 있습니다. 미국 불안 및 우울증 협회에 따르면, 불안 및 우울증은 특히 남성의 경우 폭력, 사치, 약물 남용(알코올이나 약물)과 같은 위험 감수 행동으로 나타날 수도 있습니다.
잦은 불안, 집중력 저하
많은 사람들의 경우, 우울증은 잦은 과민함, 참을성 부족, 불안 및 초조함으로 나타날 수 있습니다. 여성은 남성보다 불안 증상과 집중력 저하를 겪을 가능성이 더 높습니다.
쓸모없다고 느낀다
미국 정신과 협회에 따르면, 과도한 죄책감을 자주 느끼거나 무가치하다고 느끼는 것도 우울증의 징후일 수 있습니다. 사람들은 집에서나 직장에서 충분한 성과를 내지 못하거나 일이나 과제를 완수하지 못할 경우 죄책감을 느낄 수 있습니다.
슬픔과 부정적인 생각
사람이 우울하다는 것을 보여주는 상태는 다음과 같습니다: 삶과 일에 대한 관심이 없고, 종종 슬프고, "미친" 생각을 하고, 심지어 무언가 때문에 자살하고 싶어합니다. 예를 들어, 우울증을 앓는 사람들은 죽음에 대한 걱정이 깊어 예상치 못한 위험을 감수할 가능성이 더 높습니다.
지속적인 건강 문제가 있습니다
때로는 지속적인 두통, 소화 문제, 설명할 수 없는 통증 등 설명할 수 없는 신체적 증상을 경험하는 경우가 있습니다. 이는 우울증의 경고 신호일 수 있습니다.
체중감량 및 식욕억제
어떤 사람들은 우울하거나 불안할 때 과식하는 경향이 있지만, 심각한 우울증을 앓는 사람들은 때때로 그 반대로 과식합니다. 식욕 감소와 의도치 않은 체중 감소는 우울증의 징후일 수 있습니다.
위의 증상을 느낀다면 무시하지 말고 가족이나 친구에게 도움을 요청하거나 병원에 가서 치료를 받으세요. 대부분의 사람들의 경우, 심각한 우울증도 효과가 입증된 다양한 약물과 치료법을 통해 치료할 수 있습니다.
마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)
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