사이클링을 선택함으로써 얻을 수 있는 7가지 큰 이점

뼈를 강하고 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

호치민시 의과대학 병원 3호 시설의 일일 치료과 재활 기술자 티에트 응옥 린 치는 신체 부위가 근육, 힘줄, 인대에 의해 함께 지지된다고 말했습니다. 규칙적인 자전거 타기는 뼈의 밀도를 증가시켜 골격계를 보호하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 자전거를 타는 동안의 자세는 허리 아랫부분의 근육을 자극합니다. 이를 통해 척추도 강화되고 척추의 작은 근육도 자극받을 수 있습니다. 이렇게 하면 허리 통증 및 기타 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

게다가 자전거를 타는 동안 체중으로 자전거의 균형을 유지하기 위해 두 다리와 팔을 모두 사용해야 하므로 전신의 조정력을 기르는 데 매우 좋은 운동입니다.

사람들은 아침에 자전거를 탄다

심혈관 건강 개선

적당한 속도로 자전거를 타는 것은 심장 건강에 좋으며, 심혈관계를 개선하는 데 도움이 되고, 관상 동맥 심장병의 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

자전거 타기는 심장 건강에 좋을 뿐만 아니라, 고혈압 환자에게도 좋습니다. 매일 자전거 타는 습관을 유지하면 고혈압을 예방하고 뇌졸중을 피할 수 있습니다.

근육을 강화하는 데 도움이 됩니다

자전거 타기는 근육을 강화하고 몸매를 가꾸는 데 매우 좋으며, 특히 종아리, 허벅지, 엉덩이, 등 하체 근육을 강화하는 데 좋습니다.

일주일 동안 활동이 없다면 근육계의 힘이 50%나 줄어들고 장기적으로 근육이 약해질 수 있습니다. 사실, 운동 부족은 근육 노화의 원인이 되어 근육이 위축될 수도 있습니다.

"사이클링하는 동안 복부, 어깨, 팔, 종아리 등 신체의 대부분 근육이 활성화되고 허리와 복부의 근육도 강화됩니다. 이렇게 하면 근육계가 더 강해지고 더 효과적입니다." 기술자 린 치가 공유했습니다.

관절염이 있는 사람에게 좋습니다

연구에 따르면, 관절염을 예방하는 가장 좋은 운동 중 하나는 자전거 타기입니다. 자전거를 타면 허벅지와 종아리 근육이 관절을 부드럽고 유연하게 움직이는 데 도움이 되며, 이는 특히 무릎 골관절염 환자에게 좋습니다.

체중 감량에 도움이 됩니다

자전거 타기는 체내에 저장된 지방을 태우고 콜레스테롤 균형을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 그리하여 체중을 줄이고 콜레스테롤을 낮춰 건강한 몸을 보호합니다.

"사이클링은 건강에 매우 좋지만, 너무 많이 그리고 잘못된 방식으로 타면 역효과가 있으며, 척추 굽음, 부상을 일으킬 수 있습니다... 이러한 해로운 효과를 제한하고 예방하려면 이 스포츠를 연습하기 시작하는 순간부터 적당한 강도로 올바르게 연습하는 데 주의를 기울여야 합니다." 기술자 린 치(Linh Chi)가 권고합니다.

암의 위험을 줄이세요

조깅이나 자전거 타기와 같은 신체 활동은 암을 포함한 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면, 젊은 나이와 중년에 적당한 강도에서 격렬한 신체 활동에 참여하는 사람들은 앉아서만 생활하는 사람들보다 암 위험이 낮다고 합니다.

근육 이완, 통증 완화

기술자 린 치에 따르면, 많은 연구에서 사이클링이 통증 조절에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 이 운동은 근육을 이완하는 데 도움이 되며 스트레스로 인한 심리적 문제와 통증을 완화하는 데 매우 좋습니다. 자전거 타기는 어린이의 심리를 안정시키고 성인의 통증을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm