녹색 채소, 토마토, 당근, 오렌지 등은 필수 비타민과 미네랄을 다량으로 공급하는 음식으로, 콜라겐 생성을 늘리고 피부를 활력화하는 데 도움이 됩니다.
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| 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 피부를 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock) |
녹색 야채
셀러리, 케일, 브로콜리...에는 비타민 A, B, C, K와 철분, 아연과 같은 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 강화하고, 피부 색소 침착을 개선하고, 조기 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.
메뉴에 녹색 야채를 추가하면 피부에 수분을 공급하고 피부를 부드럽고 매끈하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
당근
당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 햇볕으로부터 보호하는 능력을 높여 주름과 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.
매일 식단에 당근을 추가하면 피부를 밝고 건강하며 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.
토마토
토마토에는 비타민 A를 비롯한 비타민이 풍부합니다. 비타민 A는 노화 방지 제품의 주요 성분으로, 콜라겐 생성을 촉진하고 탄력 있고 부드러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
토마토를 매일 먹는 것은 피부 노화를 예방하는 저렴하고 효과적인 방법입니다.
주황색
오렌지는 비타민 C와 항산화제를 다량으로 함유하고 있어, 콜라겐 생성을 늘리고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부에 미치는 자외선의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 되며, 콜라겐 분해를 방지합니다.
버터
아보카도는 전반적인 건강에 좋은 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아보카도에 함유된 높은 비타민 E 함량은 새로운 피부 세포의 재생을 촉진하여 피부를 내부에서부터 활력화합니다.
또한, 아보카도에는 머리카락과 손톱에 영양을 공급하는 비오틴이 풍부합니다.
견과류
호박씨앗, 해바라기씨앗, 캐슈넛...에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 지방산은 피부를 보습하고, 주름을 완화하고, 피부를 손상시키는 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다.
견과류를 규칙적으로 먹으면 고품질 단백질을 보충하는 데 도움이 되어 피부를 탄력 있고 매끈하게 만들어줍니다.
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