햇빛에는 자외선이 있지만, 햇빛을 완전히 피하는 것은 좋지 않습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이른 아침 햇빛을 쬐며 하루에 약 10분 정도 일광욕을 하면 피부가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 되며 이는 건강에 좋습니다.
선글라스를 착용하면 눈과 눈 주변 피부를 자외선으로부터 보호할 수 있습니다.
자외선은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 강합니다. 일년 중 봄과 여름 햇빛의 자외선은 가을과 겨울보다 일반적으로 더 강합니다. 적도에서 멀어질수록 자외선은 줄어듭니다.
더운 날씨에 외출해야 한다면 피부를 보호하기 위해 다음 품목을 가져가야 합니다.
긴팔 재킷
햇빛 아래로 나갈 때는 긴 바지, 긴팔 셔츠나 재킷을 입는 것이 중요합니다. 셔츠 원단으로 만든 옷은 가장 높은 자외선 차단 효과를 제공합니다. 밝은 색상의 원단은 어두운 색상의 원단보다 보호력이 더 좋습니다. 두껍고 마른 천은 얇고 젖은 천보다 자외선을 더 잘 차단합니다.
요즘은 많은 회사에서 젖었을 때에도 우수한 자외선 차단 기능을 갖춘 가볍고 편안한 의류를 생산합니다. 이러한 자외선 차단 의류의 자외선 차단 효과는 15에서 50+까지의 자외선 차단 지수(UPF)로 측정됩니다. UPF 지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 좋습니다.
자외선 차단제
자외선 차단제는 피부에 바르면 피부를 자외선으로부터 보호하는 제품입니다. 하지만 자외선 차단제를 사용하더라도 일부 자외선은 여전히 침투할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
그러므로 자외선 차단제를 사용했다고 해서 오랫동안 햇볕에 편안하게 있을 수 있다고 생각해서는 안 됩니다. 좋은 방법은 옷에 자외선 차단제를 바르고 햇빛에 나갈 때 피부를 가리는 것입니다.
모자를 쓰세요
햇빛으로부터 피부를 보호하는 이상적인 모자는 챙이 넓은 모자로, 챙 길이가 5~7cm 이상인 모자입니다. 이 유형의 모자는 귀, 눈, 이마, 코, 두피 등 햇빛에 자주 노출되는 모든 피부 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
야구 모자는 이마와 얼굴을 잘 보호하지만, 피부암이 자주 발생하는 목과 귀는 보호하지 못합니다. 밀짚모자는 천으로 만든 모자만큼 햇빛을 차단하지 못합니다.
선글라스를 가져오세요
선글라스는 눈과 눈 주변 피부를 보호하는 데 매우 좋습니다. Healthline에 따르면, 선글라스 없이 햇빛 아래에서 오랜 시간을 보내면 안구 질환의 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
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