10년, 20년 더 젊어 보이도록 도와주는 4가지 치료법

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찬물 침수, 채식주의, 간헐적 단식, 광선 요법은 모두 장수 솔루션으로 알려져 있습니다.

최근 몇 년 동안 장수를 향한 경쟁이 더욱 치열해졌는데, 특히 엘리트와 유명인의 경우 더욱 그렇습니다. 점점 더 많은 사람들이 노화 과정을 역전시킬 방법을 찾고 있습니다. 그들은 처방약을 먹고 차가운 물에 몸을 담그고 단식을 하여 수명을 10년, 20년 연장합니다.

차가운 물에 담가두세요

점점 더 많은 과학적 증거가 차가운 물에 노출되면 노화를 막을 수 있다는 것을 시사하고 있습니다. 전문가들에 따르면, 얼음물에 몸을 담그거나 극저온 치료(얼음 이하의 온도의 오두막에서 몇 분간 보내는 것)를 시도하면 생체 시계가 느려진다고 합니다.

장수 관리 회사인 Modern Age의 의료 책임자인 아난트 빈자무리 박사는 낮은 기온이 신체에서 에피네프린과 도파민과 같은 신경전달물질을 생성하는 데 도움이 되며, 이러한 물질은 활력을 되찾고 활력을 얻는 효과가 있다고 말합니다.

Vinjamoori는 "중장기 연구에 따르면 찬물에 노출되면 많은 만성 질환을 유발하는 것으로 알려진 전신 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다.

전직 미국 해군 특수부대 특수부대 요원인 클린트 에머슨은 훈련 중에 군인들이 차가운 물에서 연습하는 데 많은 시간을 보낸다고 말했습니다. 이것은 면역력을 강화하고, 머리카락과 피부를 개선하고, 신체를 경계 상태로 유지하고, 스트레스를 줄이고, 근육을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

단속적 단식과 채식주의

트위터의 공동 창립자이자 전 CEO인 잭 도르지는 2019년에 하루에 한 끼만 먹고 주말에는 단식을 한다고 말했습니다. 전문가에 따르면, 이는 섭식장애로 이어질 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 과학적으로 제한된 식사 패턴이나 간헐적 단식은 건강에 도움이 될 수 있으며, 특히 당뇨병과 비만이 있는 사람들에게 효과적이라고 합니다. 신체의 방어력을 강화하고 산화 스트레스에 맞서는 데 도움이 됩니다.

"저는 식사 시간을 제한하는 것이 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저녁에 칼로리를 제한하면 항상 수면의 질이 향상되었습니다."라고 Vinjamoori는 말합니다.

연구에 따르면 동물성 단백질 섭취를 줄이고 식물성 식품을 더 많이 섭취하면 사람들이 더 오래 건강하게 사는 데 도움이 된다고 합니다. 하버드 의대 교수이자 장수 연구가인 데이비드 싱클레어는 동물성 고기를 많이 먹는 식단은 단기적으로만 유익할 뿐 장기적으로 수명을 연장하는 데는 도움이 되지 않는다고 말했습니다.

사람들이 100세까지 사는 세계의 블루존에서 사람들은 종종 식물성 식단을 먹습니다.

적색광 요법

적색광 요법은 신체에 적용되는 LED나 레이저 광선을 사용합니다. 이는 가시광선 스펙트럼에서 가장 긴 파장의 빛입니다. 여러 연구에 따르면 5~20분 동안 적색광에 노출되면 세포에 에너지를 제공하고 저장하는 화합물인 아데노신 삼인산의 생성이 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.

"이 치료법의 이점과 메커니즘을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 여드름, 노화, 탈모와 같은 피부 상태를 개선하고 상처 치료와 햇볕 피해에 도움이 된다는 증거가 많이 있습니다." Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery의 피부과 의사인 Laura Buford 박사의 말입니다.

사람들은 피부 건강을 개선하기 위해 적색광 요법을 사용합니다. 사진: 인사이더 — 사람들은 피부 건강을 개선하기 위해 적색광 요법을 사용합니다. 사진: *인사이더*

보충제와 허브를 사용하세요

니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드, 즉 NMN은 신체의 중요한 보조 효소인 NAD+ 수치를 높이는 데 도움이 되는 보충제입니다. NAD+는 신진대사를 지원하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 보충제는 많은 억만장자들이 원하는 제품입니다.

하버드 의대 신클레어 교수는 인체가 NAD+를 "노화 측정 지표"로 사용한다고 설명했습니다. 사람들은 나이가 들면서 NAD+ 수치가 감소하고, 신체의 복구 및 보호 효소가 영향을 받으며, 사람들은 더 이상 자연적으로 노화에 맞서 싸울 수 없습니다.

NAD+는 분자가 크기 때문에 사람이 직접 흡수하기 어렵습니다. 신클레어는 비타민B3, 니코틴아마이드 리보사이드(NR) 등 이 물질이 함유된 보충제를 복용할 것을 권장합니다.

많은 사람들이 NMN과 함께 인도에서 유래된 고대 의학 시스템인 아유르베다의 노화 방지 허브인 아슈와간다를 사용합니다. 이 약초는 적응제로 분류되는데, 불안 감소, 관절염 진정, 인지 향상 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

빈자무리는 연구 결과를 인용하며, 아슈와간다는 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다. 불면증이 있는 사람들의 수면을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

최근 미국 국립의학도서관에 발표된 연구에 따르면 아슈와간다는 잠재적인 노화 방지 성분이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 임상의학 저널에 발표된 다른 연구에 따르면, 아슈와간다는 염색체 끝에 있는 텔로미어라는 중요한 단백질의 길이를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 부분은 DNA 복제 중에 종종 단축되는데, 이는 "세포 노화를 가속화하는" 주요 요인으로 간주됩니다.

Thuc Linh ( Insider 에 따르면)

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