자연에서 얻은 무료 '장수약', 젊고 건강하게 지내는 실천

건강하고 아름다워지는 것은 때로는 매우 간단합니다. 매일 시간을 내어 몇 가지 간단한 해독 방법을 실천하고, 신체와 정신, 내장, 경락, 혈액을 종합적으로 조절하여 건강과 아름다움, 장수를 이루는 데 도움이 됩니다.

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1. — 충분한 물 섭취도 건강 개선의 중요한 열쇠 - 일러스트 사진

작은 변화, 예상치 못한 혜택

군사 방사선 의학 및 종양학 연구소의 응우옌 반 타이 박사는 건강한 몸을 갖기 위해서는 생활을 크게 바꿀 필요는 없으며, 매일 작은 변화를 주는 것만으로도 놀라울 정도로 큰 효과를 볼 수 있다고 말했습니다.

- 마시는 물 - 최고의 해독제: 물은 생명을 유지하는 요소일 뿐만 아니라, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시면 신체의 신진대사가 증가하고 전반적인 기능이 향상되는 데 도움이 됩니다. 특히 나이가 들고 신체 기능이 점차 저하될 때 더욱 그렇습니다.

매일 가장 좋은 네 번에 걸쳐 충분한 물을 마셔보세요. 아침에 한 잔, 낮잠을 자고 난 후 한 잔, 저녁 식사 후 한 잔, 잠자리에 들기 전에 한 잔을 마시면 장이 촉촉해지고 체내 독소가 효과적으로 제거됩니다.

- 걷기 - 건강을 증진하는 약: 전문가들에 따르면, 걷기는 전반적인 건강을 개선하고 수명을 연장하는 데 가장 좋은 운동입니다. 걷기는 쉽고 간단한 운동이면서도 신체에 많은 좋은 효과를 가져다주기 때문입니다.

규칙적인 산책은 신체적 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 예방하며, 노인의 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

- 일광욕 - 천연 칼슘 보충제: 필요한 비타민 D의 최대 80%가 햇빛 노출을 통해 합성됩니다. 성인, 특히 노인의 경우, 적절히 일광욕을 하면 뼈를 강화하고, 염증을 줄이고, 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

피부 손상을 피하기 위해 일광욕을 하기에 권장되는 시간은 오전 8시 이전과 오후 4시 이후입니다.

- 수면 - 건강과 미용 보충제: 108 중앙군 병원 동양의학과 전임 책임자인 황 칸 토안 석사는 불면증이 있으면 온 몸이 활력을 잃고 생물학적 에너지, 특히 정신적 에너지가 감소한다고 말했습니다.

불면증이 오래 지속되면 신체의 정수, 에너지, 정신이 고갈됩니다. 신체의 세 가지 주요 에너지 흐름인 혈액과 체액이 변동하여 신체의 기능 능력이 감소하여 피로, 식욕 부진, 정신적 무기력이 발생하여 많은 병리적 증상, 특히 정신 병리가 발생합니다.

좋은 수면은 건강을 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 피부를 아름답게 하는 데도 도움이 됩니다. 동양의학에서는 "먹듯이 자고, 너무 많이 먹지 마라"고 하며, "늦게 깨지 말고, 너무 많이 자지 마라"고 주장합니다. 현대 생리학에 따르면 수면 주기는 꿈을 꾸는 수면과 꿈이 없는 수면의 두 단계로 구성되며, 각 단계는 약 90분 동안 지속됩니다.

외국 전문가들은 수면을 연구하면서 성인의 하루 평균 수면 시간은 7.5시간, 즉 5회의 수면주기를 거친다고 결론지었습니다. 통계적 연구 결과에 따르면 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것은 장수에 영향을 미칩니다. 하루 평균 7~8시간 자는 사람들은 종종 수명이 더 깁니다.

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2. — 머리빗질 - 효과적인 건강관리 방법 - 일러스트 사진/인터넷 출처

머리 빗기 - 효과적인 건강 관리 방법

마스터 토안은 매일 규칙적으로 머리를 빗는 것은 당신을 더욱 아름답고 단정하게 보이게 하는 방법일 뿐만 아니라 효과적인 건강 관리 방법이라고 말했습니다.

동양의학은 머리가 양기가 모여 수백 개의 경락과 연결되는 곳이라고 믿습니다. 매일 아침 머리를 빗으면 양기가 상승하고 발달하여 수백 개의 경락이 조화를 이루고 출혈을 예방할 수 있습니다. 머리를 빗는 방법은 다음과 같습니다.

- 똑바로 서서, 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 머리를 똑바로 세우고, 목을 똑바로 세우고, 팔을 내리고, 눈을 뜨고, 앞을 바라보세요. 온몸을 이완하고, 마음을 진정시키고, 모든 방해스러운 생각을 없애고, 자연스럽게 호흡하고, 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬세요.

- 두 손을 천천히 들어 올리고 손바닥으로 이마를 가볍게 누르고 코와 입을 거쳐 아래턱까지 문지른 후, 목덜미를 돌아 머리 꼭대기까지, 다시 이마 앞부분까지 문지릅니다. 이것을 처음에는 가벼운 강도로, 나중에 강한 강도로 36번 반복하세요.

- 열 손가락을 자연스럽게 구부린 채로 이마의 헤어라인에 대고 천천히 머리 꼭대기까지 쓸어올린 다음 목덜미까지 내리면서 두피를 살짝 움켜쥐세요. 그런 다음 이마에서 목덜미까지 머리 꼭대기를 따라 달리는 선을 중심으로 삼고, 두 손으로 점차 옆면을 문지르며 두 귀까지 두 개의 머리털을 살짝 잡습니다. 이것을 36번 반복하세요. 가볍게 시작해서 점점 더 무거운 무게로 늘려가세요.

- 열 손가락은 여전히 자연스럽게 구부러진 상태로, 왼손과 오른손을 번갈아가며 머리 위로 가져옵니다. 귀의 헤어라인에서 시작하여 머리 위로 다른 귀까지 손이 가볍게 두피를 잡은 다음 두 귓볼에서 시작하여 머리 꼭대기를 통과하는 직선을 중앙으로 삼습니다. 왼손은 앞으로 가져오고 오른손은 뒤로 가져오고 천천히 분리하면서 동시에 가볍게 두피를 움켜쥐고 앞뒤의 헤어라인에 도달할 때까지 기다립니다. 이것을 36번 반복하세요. 가볍게 시작해서 점차 무겁게 늘리세요.

- 두 손바닥을 두피에 대고 이마에서 시작하여 아래턱까지 문지른 다음, 손을 목 뒤에 두르고 머리 꼭대기에서 이마 앞부분까지 문지릅니다. 이것을 36번 반복하세요. 처음에는 조금 강하게, 그다음 점점 가볍게 하세요. 마지막으로, 이빨이 고르고 매끈한 나무 빗을 사용하여 머리카락을 빗고, 원하는 헤어라인을 따라 부드럽게 빗질하세요.

참고: 이 머리 빗기 방법은 온몸이 이완되어야 하고, 정신은 집중되어야 하며, 호흡은 고르게 해야 하며, 손의 움직임은 느리고 부드러워야 합니다. 서두르거나, 혼란스러워하거나, 서투르면 안 됩니다.

꽉 쥐고 문지르거나 가볍게 문지르는 것은 적절한 분량이어야 하며, 약한 것에서 강한 것으로 시작하고, 강한 것에서 약한 것으로 마무리하며, 양손의 움직임은 느리고 부드럽고, 서두르지 않아야 합니다. 가벼움은 땅을 짚은 거위털과 같고, 무거움은 적당하며, 피부가 통증을 느끼지 않는 것이 적당합니다.