간의 영양공급과 신장건강을 돕는 아침식사 4가지

아침 식사는 신진대사를 활성화하여 칼로리를 소모하고 업무를 수행하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 그러므로 아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨진다. 건강한 식단으로 규칙적으로 아침 식사를 하면 체중을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

건강한 아침 식사 선택은 간과 신장에 좋습니다 (사진 출처: Aboluowang)

아볼루오왕 에 따르면, 간과 신장을 위해 다음의 4가지 좋은 아침 식사 습관을 가능한 한 빨리 적용해야 합니다.

섬유질이 풍부한 아침 식사를 하세요

섬유질은 장 운동성에 도움이 되고, 소화 시스템을 개선하고, 신체에서 독소를 제거하는 과정을 돕고, 만성 신장 질환의 위험을 줄여줍니다. 신체에 필요한 에너지를 보충하기 위해 전분이 너무 많이 함유된 음식 대신 고구마와 통밀 식품을 선택할 수 있습니다.

또한, 간을 보호하고 간의 해독 작용을 돕기 위해 고품질 단백질이 함유된 음식을 보충할 수도 있습니다. 단백질은 간세포를 복구하여 간 재생을 돕습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 우유, 두부가 있습니다.

중의학에서는 '녹색 음식'도 간에 좋다고 믿습니다. 브로콜리, 시금치 등 녹색채소를 먹으면 좋습니다.

가공육 제품을 먹지 마세요.

가공육은 칼로리가 초과되기 쉬울 뿐만 아니라, 나트륨도 많이 함유하고 있습니다. 이것을 먹으면 고혈압을 일으킬 뿐만 아니라 신장이 이 ​​물질을 대사하는 데 어려움을 겪습니다. 가공육을 많이 섭취하면 지방간 질환 위험이 높아집니다.

튀긴 음식이나 기름진 음식은 먹지 마세요.

기름이 많이 들어간 튀긴 음식은 조심해야 합니다. 이러한 음식은 칼로리와 나트륨 함량이 높은데, 이는 신장 손상의 원인 중 하나입니다.

음료 매칭

아침에 식수 한 잔, 커피 한 잔 또는 두유 한 잔을 섞어 식사를 완성할 수 있습니다. 블랙커피를 마시면 파킨슨병을 예방하고, 담석을 줄이며, 신장과 요로 결석을 예방하는 등 인체에 많은 이점이 있지만, 적당한 양을 적당히 마시는 것을 잊지 마세요.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

출처: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html