건강한 간을 평생 유지하고 행복하고 평화롭게 살기 위한 5가지 방법

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세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면, 베트남의 간암 발생률은 세계 3위를 차지하며 우려스러운 수준입니다. 이러한 상황은 베트남 국민들에게 특히 환경 오염, 더러운 음식, 술, 화학 물질 등이 흔한 현재 상황에서 간을 일찍 보호하기 위한 적극적인 조치를 취하라는 경고와 같습니다.

건강한 간을 보호하는 "장벽"을 구축하려면 어떻게 해야 할까요?

간 손상과 간 기능 저하를 제한하고 간 및 담관 질환을 예방하기 위해 전문가들은 사람들, 특히 술을 자주 마시고, 서양 의학을 복용하고, 늦게까지 일하고, 과학적이지 않은 음식을 먹는 사람들은 다음 5가지 조치를 취해야 한다고 권고합니다.

건강하게 먹으세요

몸에 흡수된 음식은 간을 통과하여 대사되고 독소를 제거해야 합니다. 우리가 기름진 음식, 술, 각성제, 소금이나 설탕, 독성 화학 물질이 많이 들어간 음식을 꾸준히 섭취하면 간에 "과부하"를 주게 됩니다. 완전히 제거되지 않은 독소는 간에 축적되어 시간이 지남에 따라 손상을 일으키고 간 기능을 저하시킵니다.

따라서 건강한 간을 유지하려면 과학적이고 건강한 식단을 따르는 것이 중요합니다. 구체적으로, 우리 각자는 녹색 야채와 신선한 과일, 특히 제철의 신선한 야채와 과일이 풍부한 식단과 제한된 방부제가 필요합니다. 적절한 양의 단백질이 함유된 음식을 섭취하면 간세포 재생에 도움이 됩니다. 동시에, 매일 충분한 물을 마시면 간을 정화하고 해독하는 데 도움이 됩니다.

오후 11시 이전에 자는 습관을 들이세요

오후 11시부터 오전 1시까지는 간이 체내 독소를 해독하고 노폐물을 제거하는 데 집중하는 시간입니다. 오전 1시부터 오전 3시까지 간의 담낭은 지방과 나쁜 지방의 소화를 촉진합니다. 신체가 깊은 잠 상태에 있을 때 간은 이 작업을 잘 수행합니다.

그러니 간을 잘 돌보고 싶다면 오후 11시 전에 잠자리에 드세요. 오후 11시까지 깊은 잠을 자려면 오후 10시 30분경에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

매일 30분의 운동을 유지하세요

연구에 따르면, 운동을 하루 30분만 하면 건강을 개선할 뿐만 아니라 12주 후에 간 지방이 최대 10%까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 동시에 운동은 간으로의 혈액 순환을 증가시키고, 간염을 감소시키며, 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

간 건강을 스스로 관리하는 간단한 비결은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 자신의 건강에 맞는 운동(걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 등)을 선택하고 하루 최소 30분을 투자해 간 건강을 개선하세요.

예방접종 및 정기 건강검진

B형 간염은 간암의 원인 중 하나입니다. 베트남은 B형 간염 감염률이 높은 나라로, 전체 인구의 10~15%를 차지합니다. 따라서 예방접종을 받지 않은 사람들은 발병률을 낮추기 위해 모든 예방접종을 받아야 하며, 이를 통해 B형 간염 바이러스로 인한 간 관련 질환을 제한할 수 있습니다.

동시에 사람들은 질병 위험을 선별하기 위해 6~12개월마다 간 효소와 간 기능을 적극적으로 검사해야 합니다.

해독을 지원하고 간 기능을 강화하기 위해 더 많은 제품을 추가하세요

위에 언급한 네 가지 방법 외에도 많은 사람들이 간 기능을 보호하고 강화하기 위해 허브 간 보충제와 해독 제품을 사용하는 경향이 있습니다. 이 방법은 양성 반응이 없고 장기적인 효과가 있다는 장점이 있어 전문가들에게도 높은 평가를 받고 있습니다.

시중에 판매되는 수백 가지 제품 중에서 Tam Binh Pharmaceuticals의 Tam Binh Liver Supplement는 전국의 사람들이 신뢰하는 선택입니다.

전통 한약인 Solanum procumbens, Bitter ground vegetables, Phyllanthus urinaria, Artichoke...와 임상적으로 입증된 4가지 천연 에센스인 Khung kheng, Milk thistle, Mat nhan, Novasol Curcumin을 결합한 Bo gan Tam Binh은 대다수 베트남인의 요구를 충족하는 포괄적인 지원 효과를 제공합니다.

특히, 이 제품은 간 기능 강화, 열 해소, 해독, 간 냉각, 간 보호에 도움이 됩니다. 두드러기, 가려움증, 황달, 식욕 부진 등의 증상을 완화하는 데 도움이 되며, 간 효소 수치가 높거나 간염 등 간 질환이 있는 사람에게도 효과적입니다. 동시에 탐빈 간 강장제는 정기적으로 술을 마시거나 만성 질환을 치료받는 사람에게 알코올과 약물이 간에 미치는 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

딘콩칸 씨는 탐빈 리버 토닉을 2개월간 사용한 후 간 효소 수치 상승, 두드러기, 가려움증이 더 이상 나타나지 않았습니다.

많은 사람들이 탐빈 간 보충제를 선택하고 일정 기간 사용 후 좋은 결과를 얻습니다. 딘 콩 칸(40세, 하노이 박뚜리엠) 씨는 이렇게 말했습니다. "계속해서 술을 마시니 간 효소 수치가 7배나 높아졌고, 두드러기와 가려움증이 자주 생겼습니다. 그런데 제품을 사용한 지 2개월 만에 가려움증이 사라졌고, 간 효소 수치도 점차 안전한 수준으로 떨어졌습니다."