기억 상실과 싸우는 데 도움이 되는 집에서 하는 운동 4가지 방법

치매는 노인의 기억력 상실의 흔한 원인 중 하나입니다. 데일리 익스프레스 (영국)에 따르면, 이는 기억력과 인지 기능 저하를 유발하는 질병군입니다.

자주 쓰지 않는 손으로 글을 쓰거나 암산 연습을 하면 뇌를 훈련하고 기억력 저하 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

가장 흔히 언급되는 치매로는 알츠하이머병과 파킨슨병이 있습니다. 치매의 일반적인 증상으로는 인지 기능 저하, 우울증, 불안, 성격 변화, 기억 상실 등이 있습니다.

과학은 아직 이 질병에 대한 효과적인 치료법을 찾지 못했습니다. 하지만 사람들이 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있는데, 이는 치매와 기억 상실의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

비주도 손으로 쓰세요

우세한 손의 신경 연결은 비우세한 손보다 더 좋습니다. 전문가들은 우리가 주로 사용하지 않는 손을 글씨를 쓰는 방식으로 훈련하면 새로운 신경 자극이 생성되고 뇌와 신경 연결이 형성된다고 말합니다. 뇌가 너무 빨리 노화되는 것을 막는 데 도움이 되는 것은 바로 이러한 새로운 연결입니다.

기억력 훈련

기억 상실을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정보를 기억하는 연습을 하는 것입니다. 가장 흔한 방법은 머릿속으로 계산하는 것입니다. 또 다른 방법은 대화 내용을 기억하고 삶의 문제에 대해 생각해 보는 것입니다.

외로울 때 연결 찾기

외로움은 우울증과 치매를 유발하는 요인 중 하나입니다. 가족, 친구 및 주변 사람들과의 관계를 찾으면 외로움을 줄이는 데 도움이 되며, 기억력과 인지력을 긍정적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.

연결 외에도 노인은 규칙적으로 걷는 것이 좋습니다. 걷기는 혈압과 스트레스를 낮추고 정신을 자극하는 데 도움이 됩니다.

잠

수면은 치매 증상을 조절하는 데 중요한 요소입니다. 연구에 따르면 수면 부족은 뇌에 베타 아밀로이드 단백질이 축적되는 결과를 초래할 수 있다고 합니다. 데일리 익스프레스에 따르면 이는 알츠하이머병의 특징 중 하나입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm