តើការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងអាចការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានទេ?

មិនមានព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់ច្រើនដែលបង្ហាញថាការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំឈាម ជួយកាត់បន្ថយ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ ផ្តល់សារធាតុរ៉ែ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនដែលត្រូវការសម្រាប់កោសិកា និងចិញ្ចឹមកោសិកាក្នុងគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់។

នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សខ្សោះជាតិទឹក ឈាមកាន់តែប្រមូលផ្តុំ បរិមាណឈាមសរុបក្នុងរាងកាយថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏កាន់តែខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានបំពេញទាន់ពេលវេលាទេ រាងកាយនឹងគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់បំផុតគឺបេះដូង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ។

ជាការពិត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងជំងឺ របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ អាយុ និងប្រវត្តិគ្រួសារ។

អ្នកមិនគួរគិតថាគ្រាន់តែផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងអាចការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយភ្លេចការពារសុខភាពអេក្រង់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះ 30 នាទីទៅ 60 នាទីមុនពេលចូលគេងគួរផឹក 150-200 មីលីលីត្របន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកក៏គួរផឹកទឹកក្តៅមួយពែងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមិនច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ ទឹកក្តៅក្នុងខ្លួននឹងជួយឱ្យឈាមដើរបានស្រួល បង្កើនអារម្មណ៍ល្អ ជួយឱ្យអ្នកងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ (រូបភាព)

តួនាទីរបស់ទឹកនៅក្នុងខ្លួន

នៅពេលដែលរាងកាយមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពជីវិតទាំងអស់នឹងត្រូវបានធានា។ មនុស្សអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អដូចជាពួកគេត្រូវបានផ្តល់ថាមពលបន្ថែម។

ទឹកការពារខួរឆ្អឹងខ្នង ជាលិកា និងសន្លាក់ ជួយរក្សាសំណើមក្នុងជាលិកា និងដើរតួជាប្រេងរំអិលសម្រាប់សន្លាក់។ ទឹកក៏ជួយដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ អរគុណចំពោះទឹក មាត់របស់អ្នកតែងតែមានសំណើម។ ទឹកមាត់មានអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធក្នុងដំណើរការបំបែកអាហារ ធ្វើឱ្យអាហារងាយរំលាយនៅពេលវាចូលដល់ក្រពះ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការយ៉ាងរលូន កាកសំណល់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមមធ្យោបាយដូចជា ក្រពេញញើស ការនោម និងការបន្ទោរបង់។ នៅក្នុងនោះសរីរាង្គដូចជា ថ្លើម តម្រងនោម និងពោះវៀននឹងប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់។ លើសពីនេះ ទឹកក៏ជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ។

សម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងផ្តល់ទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្រោយពេលកើត។ ទឹកក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរក្នុងករណីដែលរាងកាយត្រូវការកែលម្អ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកលាបវាមុនពេលញ៉ាំអាហារ វានឹងជួយអ្នកកំណត់បរិមាណអាហារដែលអ្នកត្រូវការទទួលទាន ដោយហេតុនេះជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

ទឹកជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជំរុញការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ទឹកក៏កាត់បន្ថយអត្រានៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ ពីព្រោះទឹកនឹងជួយបង្កើនបរិមាណទឹកនោមដែលឆ្លងកាត់តម្រងនោម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យបរិមាណអំបិលរ៉ែនៅទីនេះរលាយ ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ទឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម ការផឹកទឹកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត NGUYEN HUY HOANG (វៀតណាម - មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ ក្រសួងការពារជាតិ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html