ទីតាំងដេកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក

អ្នកជំនាញនិយាយថា មានទីតាំងដេកតែមួយគត់ ដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់ខ្នង និងត្រគាក។ នោះគឺដេកជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។

ទីតាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងត្រគាកនៅពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក។ វាជួយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យស្របគ្នាពេលកំពុងគេង។ ការតម្រឹមត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពីឌីស herniated ឬ sciatica ។

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 1. — ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។

បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង និងត្រគាក។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អដើម្បីរក្សាលំនឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក គឺត្រូវដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកពេលកំពុងគេង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យទីតាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកអព្យាក្រឹតដោយលើកជើងខាងលើបន្តិច។ នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាកពេលកំពុងគេង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់តិចនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះពេលកំពុងគេង។

បំបាត់ការឈឺចាប់ Sciatica ។ ការគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ sciatica ។ វាជួយជៀសវាងការបង្វិលខ្នង ការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង ឬការផ្អៀងអាងត្រគាកពេលកំពុងគេង ដែលជាទីតាំងដែលអាចបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health។

បំបាត់ការឈឺចាប់ដោយសារឌីស herniated ។ ឌីស herniated អាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹកខ្លាំង។

ការដេកផ្ងារអាចធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសារតែដុំសាច់ដុំសាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នេះដោយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត និងការពារការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង។ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឌីសរបស់អ្នកផងដែរ។

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 2. — ស្វែងយល់ពីទីតាំងគេង ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានការឈឺត្រគាក ឬខ្នងច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យនៅអព្យាក្រឹត។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកគេងខាងក្រោយក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់គឺមានប្រយោជន៍។ ទីតាំងដេកនេះអាចជួយរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយពេលកំពុងគេង។