កំហុស៣យ៉ាងដែលគួរចៀសវាង ព្រោះវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវទេ ការដើរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការដើរជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការពារការឡើងទម្ងន់ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់និងអ្នកដែលទើបជាសះស្បើយពីជំងឺនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical New Today (UK)។

Đi bộ: 3 sai lầm cần tránh vì sẽ gây hại - Ảnh 1. — ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកនៅពេលដើរនឹងបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

នេះគឺជាកំហុសទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកថ្មើរជើងធ្វើ និងរបៀបជួសជុលវា។

ពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ

ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនសម្រាប់អ្នកថ្មើរជើង។ ស្បែកជើងដែលសមមិនល្អ ខ្វះការគាំទ្រ ឬមិនសមស្របនឹងដីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរបួសជើង និងកជើង ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង ឈឺកែងជើង និងរលាកសរសៃពួរ។

លើសពីនេះ ការខ្វះខ្នើយ និងទ្រនុងក៏ប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នង និងត្រគាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងបង្កឱ្យមានការកកិតដែលនាំឱ្យមានពងបែក និងស្បែកស។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដើរដែលមានគុណភាពដោយមានការគាំទ្រនិងទ្រនាប់ល្អ។ ជំនួសស្បែកជើងនៅពេលដែលបាតជើងត្រូវបានពាក់ ឬបាត់បង់ការបត់បែន។

ដើរដោយឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថដើរមិនត្រឹមត្រូវនឹងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ក ស្មា និងខ្នង។ ការឱនក្បាលរបស់អ្នក ឬមើលចុះក្រោមពេលកំពុងដើរអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងស្មារបស់អ្នកមានភាពតឹងតែង។ ខ្នងកោង ឬផ្អៀងទៅមុខ នាំឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ឥរិយាបថលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវក៏ជួយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។

ដូច្នេះ មនុស្សត្រូវរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់ និងសម្លឹងមើលទៅមុខ ស្មាសម្រាក ចៀសវាងការគ្រវី ឬតឹងសាច់ដុំស្មា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាថ្នមៗ។ ក្បាច់នេះជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

ជំហានវែងពេក

ការជាន់លើគឺជាពេលដែលជើងខាងមុខដើរហួសពីកម្រិតធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក។ ការបោះជំហានវែងពេកក៏កាត់បន្ថយល្បឿន និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដើរផងដែរ។ ឥរិយាបថដើរនេះខុសពីធម្មជាតិ ហើយនាំឱ្យអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវបោះជំហានខ្លីៗ និងរហ័សនៅពេលដើរ ដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកែសម្រួលជំហានរបស់ពួកគេដើម្បីចៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ នេះបើយោងតាម Medical New Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm