ទម្លាប់ជួយព្រះនាងជប៉ុនឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអាយុ១០០ឆ្នាំ

ព្រះនាង Yuriko នៃប្រទេសជប៉ុន ជាធម្មតា ហាត់ប្រាណ ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើរក្នុងសួនរបស់នាង អានសៀវភៅ និងមើលព័ត៌មាន។

ម្ចាស់ក្សត្រី Yuriko ដែលជាសមាជិកដ៏ចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃគ្រួសារអធិរាជជប៉ុន បានប្រារព្ធខួបកំណើតគម្រប់ 100 ឆ្នាំរបស់នាងនៅក្នុងខែមិថុនា យោងទៅតាមភ្នាក់ងារគ្រួសារអធិរាជ ព្រះអង្គម្ចាស់គឺជាមនុស្សទី 2 ដែលមានអាយុ 100 ឆ្នាំក្នុងចំនោមសមាជិកគ្រួសារអធិរាជដែលកើតក្នុងកំឡុង និងក្រោយសម័យ Meiji (1868-1912)។ ព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ដែលជាស្វាមីចុងក្រោយរបស់នាងបានទទួលមរណភាពក្នុងឆ្នាំ 2016 នៅអាយុ 100 ឆ្នាំ។

នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំបានឈានដល់ចំណុចសំខាន់នៃអាយុ 100 ឆ្នាំ ជាង 80 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីបានចូលគ្រួសាររាជវង្សនៅអាយុ 18 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំចង់បន្តចំណាយពេលដែលនៅសល់របស់ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានសុភមង្គល" ។

ម្ចាស់ក្សត្រី Yuriko ឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្ទះរបស់នាងនៅឯ Akasaka Estate ក្នុងទីក្រុងតូក្យូ។ កាលពីខែកក្កដាកន្លងទៅ នាងបានចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដោយសារ Covid-19 ប៉ុន្តែនៅតែមានសុខភាពល្អដដែល។

ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ព្រះនាង Yuriko ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ១៥ នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។ ពេលអាកាសធាតុល្អ នាងចំណាយពេលដើរលេងជុំវិញសួនច្បារដោយរីករាយនឹងពន្លឺថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងក៏ចូលចិត្តអានសៀវភៅ និងទស្សនាវដ្ដីមួយចំនួន ឬមើលព័ត៌មាន កីឡាបេស្បល និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។

យោងតាមអ្នកជំនាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុវែង។ ការសិក្សារបស់បារាំងដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សជាង 1,000 65 ឆ្នាំដែលមានអាយុលើសពី 12 ឆ្នាំ និងច្រើនជាង 122,000 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 10 ឆ្នាំ បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 22% ។

លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ព្រោះវាជួយការពារផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ទំនើប ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃខួរក្បាល និងការពារបេះដូង។

ព្រះនាង Yuriko ប្រទេសជប៉ុន។ រូបថត៖ ក្យូដូ — ព្រះនាង Yuriko ។ រូបថត៖ *ក្យូដូ*

ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតដោយមជ្ឈមណ្ឌលរោគរាតត្បាត Vanderbilt និងមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក Vanderbilt-Ingram បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ 80 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន 16 ភាគរយនិងជំងឺផ្សេងទៀត 15 ភាគរយ។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 80 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ 13% ពីមូលហេតុទាំងអស់។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការធ្វើសួន ឬដើរក្នុងសួនច្បារជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទម្លាប់នេះក៏ល្អសម្រាប់ឆ្អឹងដែរ។ ស្បែកដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹមត្រូវបានបន្ថែមដោយវីតាមីន D ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹង នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។

ទម្លាប់នៃការអានសៀវភៅ និងកាសែតរបស់ម្ចាស់ក្សត្រី Yuriko ជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល កម្រិតភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺការយល់ដឹងដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ។

ព្រះនាង Yuriko ប្រសូតនៅឆ្នាំ 1923 ជាកូនស្រីទីពីររបស់ Viscount Masanari Takagi ។ នាងបានរៀបការជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ក្នុងឆ្នាំ 1941 ហើយមានកូនប្រុសបីនាក់ និងកូនស្រីពីរនាក់។ កូនប្រុសបីនាក់បានទទួលមរណភាព។ ព្រះនាងមានចៅ៩នាក់ និងចៅទួត៨នាក់។

កាលពីខែធ្នូឆ្នាំមុន ព្រះអង្គម្ចាស់ក្សត្រីបានប្រារព្ធពិធីបោះពុម្ភសៀវភៅអនុស្សាវរីយ៍របស់ព្រះអង្គម្ចាស់ Mikasa ដោយចែករំលែកនូវអនុស្សាវរីយ៍អំពីនាង និងស្វាមីរបស់នាង។ នៅក្នុងខែកុម្ភៈឆ្នាំនេះ នាងនៅតែមានសុខភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ឆ្នាំថ្មីនៅព្រះបរមរាជវាំង ដោយបានជួបជាមួយឆ្មាំរាជថ្មីនៅឯអចលនទ្រព្យ Akasaka។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត Japan Times )

ប្រភពតំណ