រស់នៅដោយទំនុកចិត្តដល់អាយុ 150 ឆ្នាំជាមួយនឹងកាលវិភាគនេះ។

Kayla Barnes-Lentz (អាយុ 33 ឆ្នាំ) និង Warren Lentz (អាយុ 36 ឆ្នាំ) រស់នៅក្នុងទីក្រុង Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) ហើយបានរៀបការមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្នេហាបាន 9 ខែ។ ពួកគេគឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលមានអ្នកតាមដានយ៉ាងច្រើននៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព អ្នកទាំងពីរបានកំណត់គោលដៅរស់នៅដល់អាយុ ១៥០ ឆ្នាំដោយមានទំនុកចិត្ត។ ដើម្បីរស់បានយូរនោះ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែហ្វឹកហ្វឺនដោយ "បង្កើនចិត្ត និងកាយ"។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលមានដូចខាងក្រោម៖

អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងចាប់ផ្តើមពីការក្រោកពីព្រលឹម និងចូលគេងឱ្យបានឆាប់។

Kayla និង Warren បាននិយាយថា ពួកគេក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 5:30 ល្ងាច។ ហើយចូលគេងនៅម៉ោង ៩ យប់។

Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt của họ nhiều người trẻ Việt choáng - Ảnh 2. — Kayla Barnes-Lentz គឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅលើ Instagram នាងតែងតែបង្ហាញពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្វាមី និងភរិយា។

ខណៈពេលដែលនេះប្រហែលជាមិនមែនជាការងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មុខងារខួរក្បាលជាមូលដ្ឋាន អារម្មណ៍ និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការចូលគេងឱ្យបានឆាប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការរក្សាការគេងឱ្យទៀងទាត់ និងម៉ោងភ្ញាក់នឹងគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងនាំឱ្យគេងកាន់តែជ្រៅនៅពេលយប់។

អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរគឺបានមកពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានអាហារសរីរាង្គ

Kayla និង Warren ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទីមួយ ពួកគេហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ក្រោយពេលអាហារពេលល្ងាច ពួកគេបានបន្តដើរនៅពេលថ្ងៃលិច។

Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt của họ nhiều người trẻ Việt choáng - Ảnh 3. — Kayla ឲ្យតម្លៃការហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព។

ចំពោះអាហារ Kayla បាននិយាយថា ពួកគេញ៉ាំអាហារសរីរាង្គសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ អាហារសរីរាង្គ ច្រើនតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាងអាហារដែលដាំដុះធម្មតា។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារ សារធាតុគីមី ឬសារធាតុរក្សាទុកអាចរកឃើញថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេថយចុះ ឬបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលពួកគេបរិភោគតែអាហារសរីរាង្គ។

អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែង គឺការហាលថ្ងៃរាល់ព្រឹក

Kayla បាននិយាយថា ទាំងប្តី និងប្រពន្ធ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និង ហាលថ្ងៃភ្លាមៗ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។

Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt của họ nhiều người trẻ Việt choáng - Ảnh 4. — ការហាលថ្ងៃរាល់ព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏សំបូរបែបនៃវីតាមីន D។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យក៏ជួយឱ្យរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សគួរតែហាលថ្ងៃប្រហែល 15 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរគឺការងូតទឹកត្រជាក់ និងសូណា

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតរបស់ Kayla និង Warren ក្នុងការរក្សាសុខភាពគឺការងូតទឹកត្រជាក់។ នៅពេលរសៀលនៅពេលដែល Warren ធ្វើការពីចម្ងាយ គូស្នេហ៍នឹងងូតទឹកត្រជាក់ជាមួយគ្នា។

ផ្កាឈូកត្រជាក់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនៅមានកម្រិត។ លើសពីនេះ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់វិធីសាស្ត្រនេះទេ ដូច្នេះយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុននឹងអនុវត្តវា។

Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt của họ nhiều người trẻ Việt choáng - Ảnh 5. — Kayla និង Warren ប្រើការងូតចំហាយទឹកយ៉ាងសកម្មដើម្បីបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើអោយមុខងារឈាមរត់ប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ Kayla និង Warren បាននិយាយថា ពួកគេក៏បានទៅសូណា បន្ទាប់ពីដើរលេងពេលថ្ងៃលិច។ សូណាត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

មិនត្រឹមតែ៤ចំណុចខាងលើនេះទេ គូស្នេហ៍មួយគូនេះក៏បានបង្ហើបប្រាប់ Mirror ថាពួកគេរក្សាសុខភាពនិងមានទំនុកចិត្តរស់នៅដល់អាយុ ១៥០ ឆ្នាំ ដោយមានការព្យាបាលជាច្រើនដែលគាំទ្រដោយម៉ាស៊ីន។ សម្រាប់គូស្នេហ៍មួយគូនេះ ការទាញយកប្រយោជន៍ពីភាពជឿនលឿននៃបច្ចេកវិជ្ជាពេទ្យទំនើបក៏ជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់អាយុវែងរបស់ពួកគេផងដែរ។

ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយឱ្យអ្នកអាយុវែង

ទម្លាប់ដែលជួយពន្យារអាយុជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងពីរបៀបរស់នៅ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ នៅពេលដែលអ្នកកសាងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព និងវិទ្យាសាស្រ្ត នោះអ្នកអាចការពារជំងឺផ្សេងៗបាន។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-17224101210071163.