ទម្លាប់ងាយៗទាំង ៥ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានដល់ ១០០ ឆ្នាំ។

យោងតាម លោក Aboluowang ទម្លាប់សាមញ្ញ និងងាយអនុវត្តទាំង 5 ខាងក្រោមនេះនឹងនាំអ្នកខិតទៅជិតគោលដៅនៃភាពជាប់បានយូរ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

Valter Longo អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំបាននិយាយថា "របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អាយុវែង" ។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតដោយអ្នកជំនាញអាយុវែង ដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការទទួលទានបន្លែ សណ្តែក ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្រហម និងកែច្នៃតិច។ អ្នកជំនាញឡុងហ្គោក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យតមអាហាររយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាញ៉ាំតែពីម៉ោង 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 យប់ ហើយកុំញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតចាប់ពីម៉ោង 8 យប់ដល់ម៉ោង 8 ព្រឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ទម្លាប់​រស់នៅ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​អាយុ​វែង​ដែរ។ (រូបថត៖ Aboluowang)

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រអាចបង្កើនឱកាសនៃការរស់នៅដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។

អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ពណ៌ខៀវ (តំបន់អាយុវែង) មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេទាំងអស់ហាត់ប្រាណដោយការដើរ លំអផ្កា និងសាងសង់របស់របរ។

មានជំនឿ

Butner បានសម្ភាសមនុស្ស 263 រយនាក់ ដែលភាគច្រើនរស់នៅក្នុងសហគមន៍សាសនា (មនុស្ស 258 នាក់) អ្នកដែលចូលព្រះវិហារ ឬព្រះវិហារបរិសុទ្ធជាទៀងទាត់រស់នៅពី 4 ទៅ 14 ឆ្នាំយូរជាងអ្នកដែលមិនកាន់សាសនាណាមួយ។

ការមានជំនឿ ឬទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត ហើយការធ្វើតាមជំនឿសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណអាចជួយស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិត នេះបើយោងតាម ​​Arthur C. Brooks អ្នកស្រាវជ្រាវសុភមង្គលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ។

រក្សាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

ការសិក្សារយៈពេល 86 ឆ្នាំដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងបុគ្គលក្នុងជីវិតគឺជាកត្តាដែលបង្កើនសុភមង្គល និងពន្យារអាយុជីវិត។

មនុស្សដែលរស់នៅក្នុង "តំបន់ខៀវ" ក៏ផ្តល់តម្លៃដល់ដៃគូរបស់ពួកគេ និងស្រឡាញ់មិត្តពិត ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជៀសវាងការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត

កោះអូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុនគឺជាតំបន់បៃតងដ៏ល្បីល្បាញមួយរបស់ពិភពលោក។ មនុស្សចាស់តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការរៀនសូត្រ ពួកគេរវល់ មានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជីវិតរបស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយដោយធម្មជាតិ។

វិធីដើម្បីរស់នៅបានយូរ ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញ Butner គឺ "ស្វែងរកគោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយខិតខំធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ" បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​មនុស្ស​ដែល​ខ្វះ​ទិសដៅ​ក្នុង​ជីវិត មនុស្ស​ដែល​មាន​គោលបំណង​ក្នុង​ជីវិត​អាច​រស់នៅ​បាន​ប្រហែល ៨ ឆ្នាំ​ជាង។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/5-thoi-quen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html