ពេលចេញទៅក្រៅញឹកញាប់ តើអ្នកគួរការពារភ្នែកពីធូលីដីបែបណា?

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Le Ngo Minh Nhu (គ្លីនិក Ngu Quan សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បាននិយាយថា ធូលីល្អ ឬ PM (Particulate Matter) ធូលីល្អគឺជាម៉ូលេគុលអសរីរាង្គ ឬសរីរាង្គដែលអណ្តែតលើអាកាស ដែលភាគច្រើនមានប្រភពចេញពីផ្សែងរថយន្ត ឬតាមរយៈការដុតឥន្ធនៈសរីរាង្គនៅក្នុងឧស្សាហកម្ម។ ទំហំខុសគ្នា ជាធម្មតាវាស់ជាឯកតានៃ µm (មីក្រូម៉ែត្រ)។

វេជ្ជបណ្ឌិត Minh Nhu បានចែករំលែកថា "ធូលីល្អគឺជាភាគល្អិតធូលីមីក្រូទស្សន៍ក្នុងខ្យល់ ដែលអាចចូលទៅក្នុងភ្នែករាល់ពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងបរិយាកាសបំពុល។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធូលីល្អអាចជាប់នឹងផ្ទៃនៃគ្រាប់ភ្នែក ថែមទាំងជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងជាលិកាភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន"។

ផលប៉ះពាល់នៃធូលីដីល្អនៅលើភ្នែក

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Nhu ការប៉ះពាល់នឹងធូលីល្អិតញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺភ្នែកជាច្រើន រួមទាំង៖

- រលាកភ្នែក និងក្រហម៖ ធូលីល្អិតៗ ធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួត រលាកភ្នាសនៃភ្នែក នាំឱ្យភ្នែកក្រហម និងរហែកជាបន្តបន្ទាប់។

- រលាកស្រោមខួរ៖ ធូលីល្អអាចផ្ទុកបាក់តេរី និងអាឡែហ្សី បង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកភ្ជាប់ បណ្តាលឱ្យហើម រមាស់ និងមិនស្រួល។

– ភ្នែកស្ងួតរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការប៉ះពាល់នឹងធូលីដីល្អក្នុងរយៈពេលយូរអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការបញ្ចេញទឹកភ្នែក ធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួត និងងាយរងគ្រោះ។

– ខូច​កញ្ចក់​ភ្នែក៖ ភាគល្អិត​ធូលី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ចំនួន​អាច​កោស​កញ្ចក់​ភ្នែក បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​មើល​មិន​ច្បាស់ បើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល។

- បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកប្លោកនោម និងរលាកស្បែក៖ ធូលីល្អអាចស្ទះក្រពេញ sebum នៅក្នុងត្របកភ្នែក បណ្តាលឱ្យរលាក និងមិនស្រួល។

វិធីការពារភ្នែកពីធូលីដីក្នុងខ្យល់

វេជ្ជបណ្ឌិត Nhu ចែករំលែកវិធីខ្លះៗ ដើម្បីជួយការពារភ្នែកពីធូលីដីល្អ សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ ឬនៅខាងក្រៅដូចជា៖

- ពាក់វ៉ែនតា ឬវ៉ែនតា៖ ជួយការពារភ្នែកពីធូលីដីល្អ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

- ប្រើទឹកអំបិល ឬទឹកភ្នែកសិប្បនិមិត្ត ដើម្បីលាងសម្អាតភ្នែកជាប្រចាំ ដើម្បីជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំណើម។

-កំណត់ការត្រដុសភ្នែករបស់អ្នក៖ ការត្រដុសភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលដែលមានធូលីអាចបំផ្លាញកែវភ្នែក និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លង។

- ប្រើមួកដែលមានគែមធំទូលាយ និងរបាំងការពារធូលី៖ ជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខ្យល់កខ្វក់។

- កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក៖ បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន A, C, E និងអូមេហ្គា 3 ដើម្បីបង្កើនសុខភាពភ្នែក។

ត្រូវការបិទបាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលចេញទៅក្រៅញឹកញាប់

រូបថត៖ LE CAM

វិធីថែរក្សាភ្នែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhu មានវិធីមួយចំនួនក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីធូលីដីល្អដូចជា៖

- អនាម័យភ្នែកត្រឹមត្រូវ៖ បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ សូមលាងសម្អាតមុខ និងភ្នែកដោយទឹកស្អាត ឬថ្នាំបន្តក់ភ្នែក ដើម្បីកម្ចាត់ធូលីដី និងបាក់តេរីដែលកកកុញលើផ្ទៃភ្នែក។

- ផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក៖ ប្រើទឹកបន្តក់ភ្នែក ឬជែលផ្តល់សំណើម ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំណើម ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវប៉ះនឹងធូលីល្អិតក្នុងរយៈពេលយូរ។

- ព្រិចភ្នែកញឹកញាប់៖ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទក្នុងរយៈពេលយូរ ដើម្បីកុំឱ្យភ្នែកស្ងួត។

- រក្សាសំណើមខ្យល់៖ ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភ្នែកស្ងួត។

- ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ៖ ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ ដើម្បីរកមើលបញ្ហាភ្នែកភ្លាមៗ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺភ្នែក ឬត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់អាកាសញឹកញាប់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ៦ខែម្តង។

- កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានបំពុល៖ កំណត់ការចេញទៅក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានសន្ទស្សន៍បំពុលបរិយាកាសខ្ពស់ (AQI) ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-ra-duong-can-bao-ve-mat-truoc-bui-min-nhu-the-nao-185250402093707577.htm