កំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើដំណើរអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួល

មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកទឹកតិចតួច និងញ៉ាំអាហារគ្មានអនាម័យនៅពេលធ្វើដំណើរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង រាគ និងពុលអាហារ។

វិស្សមកាល 4/30-5/1 មានរយៈពេល 5 ថ្ងៃ គ្រួសារ និងក្រុមមិត្តភក្តិជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរកម្សាន្ត និងសម្រាកលំហែកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគ និងអាហារពេលធ្វើដំណើរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Truong Khanh ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ ចង្អុលបង្ហាញកំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើដំណើរខាងក្រោម។

បរិភោគអាហារគ្មានអនាម័យ

អ្នកទេសចរតែងតែញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន និងភោជនីយដ្ឋាន។ កន្លែងខ្លះមិនគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិអនាម័យចំណីអាហារ រក្សាទុក និងកែច្នៃអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ឬប្រើប្រាស់ប្រភពអាហារដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ដែលអាចនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃបាក់តេរី និងការបង្កើតជាតិពុលយ៉ាងងាយស្រួល។ ការញ៉ាំអាហារចម្លែកៗនៅគោលដៅរបស់អ្នក ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនធ្លាប់អាចនាំឱ្យកើតអាលែហ្សី។

អ្នកទៅសម្រាកលំហែកាយគួរតែជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលធានាបាននូវស្តង់ដារអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ជៀសវាងចានដែលអាចបង្កអាឡែស៊ី និងកំណត់មុខម្ហូបចម្លែកៗ។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការអង្គុយក្នុងរថយន្ត ឬយន្តហោះ ធ្វើដំណើរក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការពិសាគ្រឿងស្រវឹងច្រើន… សុទ្ធតែបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកលឿនជាងមុន ។ ការមិនទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងខ្លួនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងងាយ រួមទាំងជំងឺក្នុងពោះវៀនដូចជា ទល់លាមក ហើមពោះ ទល់លាមក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

របបអាហារគ្មានតុល្យភាព

កង្វះការគ្រប់គ្រងលើការហូបចុកពេលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ នាំឱ្យរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកធ្វើដំណើរមានទំនោរទទួលទានសាច់ច្រើន បន្លែតិច និងទទួលទានផ្អែម និងអាហារចៀនច្រើន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ, រំលាយអាហារ, ទល់លាមក។

អាហារដែលមានជាតិខាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ រូបថត៖ Linh Nguyen — អាហារដែលមានជាតិខាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ រូបថត៖ *Linh Nguyen*

ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើន។

ភេសជ្ជៈដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនគឺមានភាពងាយស្រួល និងស្រស់ស្រាយនៅពេលធ្វើដំណើរ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ហើមពោះ និងអស់កម្លាំង ដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

មិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំងឺចលនា

ថ្វីត្បិតតែជំងឺចលនាមិនមែនជាជំងឺក្រពះពោះវៀនក៏ដោយ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺចលនា ប៉ុន្តែមិនបានរៀបចំវិធានការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ញ៉ាំច្រើនពេក ឬឃ្លានខ្លាំង ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើន ហឹរ ធ្វើឲ្យចង្អោរកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការក្អួតជាប្រចាំក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើដំណើរផងដែរ។

ដើម្បីបង្ការជំងឺរំលាយអាហារក្នុងពេលធ្វើដំណើរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ខាន់ បានណែនាំឲ្យបរិភោគអាហារឆ្អិន និងផឹកទឹកឆ្អិន ប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ ផឹកទឹកដប ឬផឹកពីប្រភពទឹកស្អាតគ្មានជាតិពុល។ យកទឹកជាមួយអ្នកពេញមួយការធ្វើដំណើរ ហើយបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងអាហារ ហើយអាចបំពេញបន្ថែមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀនតាមរយៈទឹកដោះគោជូរ។

ជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ 24-48 ម៉ោងមុនពេលធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងឬយន្តហោះ។ កម្រិតជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតកន្លែងគេងប្រកបដោយផាសុកភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ឱ្យសមស្របទៅនឹងអាកាសធាតុនៅគោលដៅរបស់អ្នក។ កុំគេងយឺតពេក រីករាយនិងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសុខភាពល្អសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់។

លី ង្វៀន

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ