វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតពោះវៀនអំឡុងពេលតេត

ពោះវៀនគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងាររំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតពោះវៀនអំឡុងពេលតេត។

ក្នុងអំឡុងពេលតេត ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងភាពតានតឹងកើនឡើងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃការហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ភាពមិនស្រួល និងការរំលាយអាហារយឺត។ ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ និងការពារជំងឺជាច្រើន។

ពោះវៀនខ្សោយ និងការរំលាយអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន។ ការដកជាតិពុលចេញពីពោះវៀនអាចលើកកម្ពស់បរិស្ថានមីក្រូជីវសាស្រ្តខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្ថែមទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Heathline ថា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក គឺជាវិធីសាមញ្ញក្នុងការជួយសម្អាតពោះវៀន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ទឹកក្រូចឆ្មារជួយជំរុញមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោម ថែមទាំងជួយដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

អាស៊ីតក្រូចឆ្មាក្នុងក្រូចឆ្មាក៏ជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Những cách thanh lọc đường ruột ngày Tết hiệu quả - Ảnh 1. — ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពោះវៀន។

បង្កើនជាតិសរសៃពីបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ

បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃរលាយ និងមិនអាចរលាយបាន ដែលជួយសម្អាតពោះវៀនតាមបែបធម្មជាតិ។

យោងតាមសមាគមរបបអាហារអាមេរិក (ADA) ជាតិសរសៃជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងកម្ចាត់កាកសំណល់។

បន្លែដូចជា spinach, broccoli, និងផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម និង pears គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះបន្ទាប់ពីអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

បរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics

Probiotics គឺជាការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានមីក្រូសរីរាង្គដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពួកវាទាំងពីរជួយជំរុញបាក់តេរីល្អ និងទប់ស្កាត់បាក់តេរីអាក្រក់។ ពួកគេក៏បានបន្ថែមអាហារដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែប័រ បន្លែដែលមានជាតិ fermented និងគីមឈីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីផ្តល់ប្រូបាយអូទិក និងរក្សាតុល្យភាពពោះវៀន។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

កាសែត VnExpress បានដកស្រង់សម្តីរបស់កាសែត Times of India ថាការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីយកជាតិពុលចេញពីបំពង់រំលាយអាហារ។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អផឹកទឹក 1.8-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗពេលភ្ញាក់ពីគេងក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។

កំណត់អាហារកែច្នៃ និងស្ករ

ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ពោះវៀន មនុស្សគួរតែកំណត់បង្អែម និងញ៉ាំបង្អែមដែលមានជាតិស្ករតិច។

បន្ថែមពីលើជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអាចចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើប្រាស់អាហារស្រស់ និងធម្មជាតិក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm