វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត

ញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់

ការញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលតេតសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនដូចជាការជៀសវាងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអំបិលដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ មិនហើមពោះ ឬអស់កម្លាំង។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារច្រើនមុខទេ ប៉ុន្តែគួរញ៉ាំអាហារអតិបរមាបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃដូចធម្មតា។ អាហារនីមួយៗមិនគួរឆ្អែតពេកទេ។ ការញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ មិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយគេង ហើយអ្នកអាចរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីរីករាយ និងកម្សាន្តជាមួយភ្ញៀវក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់

ការញ៉ាំយឺតៗ និងដោយចេតនាផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ក្រពះរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាវាឆ្អែតហើយ។ នេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការញ៉ាំច្រើន។

នៅពេលអ្នកទំពារ វាបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកថាវាកំពុងទទួលអាហារ ហើយរៀបចំវាឱ្យបានល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹង និងនៅសល់នៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ អាស៊ីតក្រពះអាចលាយបញ្ចូលគ្នាបានច្រើនជាមួយអាហារ ហើយក្រពះអាចបំពេញការងារបានល្អជាង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ទេ ភាគល្អិតអាហារដែលមានទំហំធំពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្លាក់ ហើយបាក់តេរីធម្មជាតិនៅក្នុងពោះវៀនអាចបង្ហួរអាហារដែលមិនបានរំលាយ និងកើនឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ការរំលាយអាហារ ឬទល់លាមក។

កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកមិនគួរដេក ឬហាត់ប្រាណ ឬរត់ខ្លាំងពេកទេ អ្នកគួរតែសម្រាក និងហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីឲ្យពោះវៀនកន្ត្រាក់ រំលាយអាហារបានល្អ និងជួយឲ្យឧស្ម័នក្នុងក្រពះរត់បានស្រួល។

បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិសរសៃដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ជួយបណ្តេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានលឿន ហើយកាត់បន្ថយវត្តមានជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ជាតិសរសៃគួរត្រូវបានបន្ថែមយឺតៗ ជៀសវាងការបន្ថែមអាហារច្រើនពេក ឬលឿនពេក ព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយពីនេះ ហើមពោះ និងហើមពោះ។ នៅពេលទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីជួយរុញជាតិសរសៃឱ្យឆ្លងកាត់ពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រើតែខ្លះដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ

-តែខ្ញី៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ខ្ញីអាចជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក ហើមពោះ និងហើមពោះ។ នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាហើមពោះ ឬមិនរំលាយអាហារ អ្នកអាចផឹកតែខ្ញីមួយពែង ឬធ្វើទឹកខ្ញីដោយខ្លួនឯងដោយកិនខ្ញីរួចដាក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

- តែសំបកក្រូចថ្លុង៖ យកសំបកក្រូចសើចស្រស់ ដាក់ទឹកដាំឱ្យពុះ បន្ថែមស្ករបន្តិច ហើយផឹកវា ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការហើមពោះ និងហើមពោះ។

-តែម្ទេស៖ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវសារធាតុសរីរាង្គមួយហៅថា L-menthol ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៃក្រពះ និងពោះវៀន បន្ធូរសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងមានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ និងហើមពោះ។

ការផឹកតែម្ទេសមួយពែងក្រោយអាហារអាចជួយសម្រួលក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយការហើមពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផឹកសូដាដុតនំ

នៅពេលដែលទទួលរងនូវការមិនរំលាយអាហារ គន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍មួយដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងគឺការផឹក baking soda ។ សារធាតុផ្សំសំខាន់នៃ baking soda គឺសូដ្យូមប៊ីកាបូណាត ដែលមានសមត្ថភាពបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ និងបំបាត់រោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងក្នុងរយៈពេលមួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់: រំលាយ 1/4 tablespoon នៃ baking soda ក្នុងពែងទឹកក្តៅមួយហើយផឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងនៃការលេប baking soda អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតទេ។ ដោយសារតែ baking soda អាចពន្យឺតការស្រូបយកថ្នាំមួយចំនួន និងផ្លាស់ប្តូរយន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាបង្កើនផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

បរិភោគរបបអាហារ BRAT

របបអាហារ BRAT គឺជារបបអាហារដែលផ្តោតលើអាហារស្រាល ងាយរំលាយ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលឧស្ម័ន និងការរំលាយអាហារនៅផ្ទះ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារតិចតួច ហើយបន្តផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលរាងកាយស៊ាំហើយ បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរមាន់... ដើម្បីបង្កើនជីវជាតិ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html