ចង់សម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលតេត ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខម្ហូបទាំងនេះ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើការឈឺស្មាកើតឡើងវិញ ព្រមានអំពីជំងឺអ្វី? ប្រសិនបើជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល ចូរធ្វើរឿង 5 នេះ; ប្រភេទរុក្ខជាតិលម្អដែលបន្សុទ្ធខ្យល់ និងនាំសំណាងក្នុងថ្ងៃបុណ្យតេត...

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន៤មុខគួរចៀសវាង ព្រោះវានឹងពិបាកសម្រកទម្ងន់

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋានដែលជួយរក្សា និងអភិវឌ្ឍជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ សូមអរគុណដល់ប្រូតេអ៊ីន ជាលិកាសាច់ដុំ ឆ្អឹង សក់ ស្បែក និងក្រចកមានសុខភាពល្អ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃកោសិកាឈាមក្រហម ដែលជាកោសិកាដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពេញរាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងឆ្អែតបានយូរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 1. — សាច់ក្រហមមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយទោះបីវាសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារមួយចំនួន ទោះបីសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏មិនល្អចំពោះសុខភាព ព្រោះវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករច្រើនពេក។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងរារាំងការសម្រកទម្ងន់។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់គួរចៀសវាងរួមមាន៖

សាច់ក្រហម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសាច់ក្រហមជាប្រចាំ និងការឡើងទម្ងន់។ នេះក៏ព្រោះតែសាច់ក្រហមមានកាឡូរីខ្ពស់និងខ្លាញ់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សាច់មាន់ និងត្រីគ្មានស្បែក មានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទាប។

សាច់កែច្នៃ។ សាច់ក្រហមគឺមិនល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែសាច់កែច្នៃគឺអាក្រក់ជាង។ សាច់ក្រក សាច់ក្រក និង bacon សុទ្ធតែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ 1 គីឡូក្រាមនៃ bacon មាន 275 កាឡូរីនិង 22 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។ មិនត្រឹមតែសាច់កែច្នៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាហារកែច្នៃទាំងអស់ដូចជាភេសជ្ជៈ និងអាហារសម្រន់អាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៥ ខែកុម្ភៈ ។

តើការឈឺស្មាកើតឡើងវិញព្រមានអំពីជំងឺអ្វី?

ការឈឺស្មាគឺជាជម្ងឺទូទៅដែលមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលជាទូទៅភាគច្រើនគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក របួស ឬជំងឺមូលដ្ឋាន។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺកំពុងមានការឈឺចាប់ស្មាជាប់រហូត ឬកើតឡើងដដែលៗដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដោយមិនបាត់ទៅណានោះ គាត់គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុ។ អាស្រ័យលើករណី វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងស្នើសុំការថតកាំរស្មី X, MRI ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 2. — ការឈឺស្មាដែលកើតឡើងដដែលៗអាចបណ្តាលមកពីការប្រើលើសចំណុះ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការឈឺស្មាជាដដែលៗអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពខាងក្រោមនេះ៖

របួសដៃបង្វិល។ ការរហែកសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៅក្នុងប្រដាប់បង្វិលដែលនៅជុំវិញសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងកាត់បន្ថយការចល័តស្មា។ របួសនេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអត្តពលិក មនុស្សដែលហាត់កីឡា ឬធ្វើចលនាស្មាដដែលៗ។

ស្មាទឹកកក។ ស្មាកកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពរឹង និងការថយចុះនៃការចល័តនៃសន្លាក់ស្មា។ ជំងឺនេះជាធម្មតាវិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តងៗ ហើយអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។

ដើម្បីព្យាបាលស្មាកក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើវិធីព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ។ ជាធម្មតាការវះកាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្មាកកទេ លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ នេះជាប្រភេទជំងឺសន្លាក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ណាមួយក្នុងរាងកាយ រួមទាំងសន្លាក់ស្មា។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ស្មារលត់ទៅតាមពេលវេលា ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ រឹង និងរលាកនៃ bursa ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

ប្រសិនបើជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល ចូរធ្វើរឿងទាំង 5 នេះ។

ការពន្យារពេលជើងហោះហើរគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែអាចជាភាពតានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរៀបចំទុកជាមុន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 3. — ការពន្យារពេលជើងហោះហើរគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាក្បាលឱ្យត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប៉ះពាល់។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kamna Chhibber ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល។

1. សមាធិ។ វិធីមួយដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺការអនុវត្តសតិ ឬសមាធិ។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា មនុស្សដែលធ្វើសមាធិមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាក ចង្វាក់ circadian និងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ ដែលទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

2. រៀបចំទុកជាមុន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រមើលមើលបញ្ហាដែលអាចកើតមាន និងរៀបចំទៅតាមនោះ។ ដូច្នេះ ចូរយកសូកូឡាមួយដុំ ឬរបស់ដែលអាចទំពារបានដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន ជាម៉ាសបិទភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការងងុយគេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ