តើត្រូវកក់សក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ល្អបំផុត?

1. តើគួរកក់សក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?

ក
ម្តងឬពីរដង
ខ
ពីរទៅបួនដង
គ
អាស្រ័យលើស្ទីលម៉ូដសក់
បើតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ គុណភាពសក់អាស្រ័យច្រើនលើការថែទាំ រួមទាំងការកក់សក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ភាពញឹកញាប់នៃការកក់សក់មានតួនាទីសំខាន់ និងអាស្រ័យលើម៉ូដសក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកជាធម្មតារលោង ប៉ុន្តែមានជាតិខាញ់យ៉ាងងាយ អ្នកគួរតែលាងវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដើម្បីឱ្យសក់រួញអង្កាញ់ អ្នកគួរកក់សក់ ២-៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ក្រាស់ អ្នកអាចកក់វាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្តើង និងទន់ ចូរលាងវា 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សម្រាប់សក់រួញអង្កាញ់ តែងតែផ្តល់នូវរូបរាងស្ងួត និងស្រស់ ដោយសារវាយនភាពរបស់វា។ អ្នកអាចកក់សក់របស់អ្នក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ជាមួយនឹងសក់រួញជារឿយៗងាយនឹងខូចដោយសារការលាបពណ៌ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ការកក់សក់ញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងបណ្តាលឱ្យបែកចុង។ អ្នកគួរតែកក់សក់របស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិ។
ជាមួយនឹងសក់ខ្លាញ់ ប្រសិនបើសក់ទាំងមូលរបស់អ្នកមានជាតិខាញ់ អ្នកគួរតែកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសក់មានជាតិខាញ់តិចតួច អ្នកអាចកក់សក់រៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង ឬរៀងរាល់សប្តាហ៍ទៀត។
សម្រាប់សក់ស្ងួត អ្នកគួរកក់សក់របស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកគួរលាបក្រែមបន្ទន់សក់មុននឹងកក់សក់ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យសក់អ្នកទន់រលោង។

តើត្រូវកក់សក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ល្អបំផុត? - ២

2. តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការជ្រុះសក់?

ក
ដាក់កម្រិតលើសាប៊ូកក់សក់
ខ
កំណត់ការសិតសក់របស់អ្នក។
គ
ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Thi Tuong Duy មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយពន្យឺត ឬការពារការជ្រុះសក់។
អ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហារសមរម្យ បន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន E វីតាមីន C ប៊ីយ៉ូទីន ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B ផ្សេងទៀតដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់សក់។ ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្នកក៏ត្រូវកសាងរបៀបរស់នៅសមរម្យ រកវិធីកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដើម្បីជួយការពារការជ្រុះសក់។ វិធានការដូចជា គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សមាធិ ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ ស្តាប់តន្ត្រី ដើរ ធ្វើយូហ្គា និយាយជាមួយអ្នកដទៃ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
លើសពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កំណត់ការប្រើឧបករណ៍ធ្វើរចនាប័ទ្មដោយកំដៅ ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញសក់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើពួកវា ត្រូវប្រើផលិតផលការពារសក់បន្ថែម។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/mot-tuan-goi-dau-may-lan-la-tot-nhat-ar906318.html