គន្លឹះកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ពេលគេង

ការដាក់ខ្នើយស្តើងមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នកអាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។

ការគេងមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Quyet Tien មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បានលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រហែល 70% ជួបប្រទះបញ្ហានៃការគេង ដូចជាពិបាកដេកលក់ ភ្ញាក់ពីគេងកណ្តាលយប់ ឬភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យជំងឺរីកចម្រើនទៀតផង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំវិធីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់តាមទីតាំងនីមួយៗនៅលើរាងកាយដូចខាងក្រោម៖

ក ៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក សូមដាក់ខ្នើយស្តើងមួយ ដើម្បីរក្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ ខ្នើយជួយឱ្យក និងក្បាលដេកនៅលើយន្តហោះដូចគ្នា ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើក។ អ្នកដែលចូលចិត្តគេងផ្អៀងគួរតែជ្រើសរើសខ្នើយខ្ពស់សម្រាប់ដាក់ក្រោមក ធានាថាក និងក្បាលនៅជាប់គ្នា កាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ខ្នង ៖ ដើម្បីរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក សូមដាក់ខ្នើយស្តើងមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ដែលខ្នងមិនកោង ឬរមួលខ្លាំង ជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

ស្មា ៖ ដេកលើចំហៀងដែលមិនប៉ះពាល់របស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមដៃនៃស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នក។ ខ្នើយជួយលើកស្មាឈឺ បន្ធូរសម្ពាធ និងរក្សាស្មាឱ្យនៅទីតាំងដែលស្រួលជាង។

កដៃ និងដៃ ៖ ការប្រើកែងដៃ និងដៃដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ឬជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ត្រគាក ៖ ដេកនៅលើចំហៀងដែលមិនប៉ះពាល់របស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ត្រគាក រក្សាត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងមានតុល្យភាព។

ជង្គង់៖ ដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក ឬនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងផ្អៀង។ ខ្នើយជួយ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់ ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ជង្គង់។

ជើង ៖ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬរលាកសន្លាក់អាចប្រើការលើកជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើង និងបន្ថយការឈឺចាប់។ ឧបករណ៍នេះការពារភួយពីការប៉ះជើងរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះដែលបណ្តាលមកពីភួយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតពិគ្រោះជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ។ រូបថត៖ មន្ទីរពេទ្យផ្តល់ជូន — វេជ្ជបណ្ឌិតពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ។ រូបថត៖ *មន្ទីរពេទ្យផ្តល់ជូន*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien ណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យជ្រើសរើសពូក ភួយ និងខោទ្រនាប់។ ពូកគឺជាកន្លែងសម្រាប់ទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងពេញមួយយប់។ ពូកដែលយារមិនអាចទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងបានត្រឹមត្រូវ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងសន្លាក់ផ្សេងទៀត។ អ្នកគួរតែទិញពូកថ្មី ឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នកនៅលើពូកបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសភួយដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុទន់ដូចជាកប្បាស សូត្រ ឬក្រណាត់ជ័រអាចកាត់បន្ថយការកកិតរវាងរាងកាយ និងភួយ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់ពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។ ប្រសិនបើសន្លាក់ហើម សូមប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien អ្នកដែលឈឺសន្លាក់អាចបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិដូចជា ខ្លឹមសារនៃស៊ុត សារធាតុខូឡាជែនប្រភេទទី 2 និងអ៊ីដ្រូលីហ្សីន កូឡាជែន ភីបទីត សារធាតុចម្រាញ់ពីរមៀត ... ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ពន្យឺតការវិវត្តនៃសន្លាក់ឆ្អឹង ការពារស្រទាប់ synovial បង្កើតឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ និងឆ្អឹង subchondral និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃសារធាតុរាវ synovial ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនោះ សន្លាក់ត្រូវបានបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែន ហើយឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានការពារឱ្យរឹងមាំ។

ភួងថាវ

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ