តើអ្វីល្អសម្រាប់តម្រងនោមនៅពេលព្រឹក?

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​តម្រងនោម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​»​។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរ។ គ្រុនផ្តាសាយសាហាវ - អ្វីដែលគួរកត់សំគាល់ ; More អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែខ្ញី ចំណាំពេលប្រើ...

ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​ទាំង ៥ ដើម្បី​រក្សា​តម្រងនោម​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាមានតួនាទីច្រោះឈាម បណ្តេញជាតិពុល គ្រប់គ្រង pH អំបិល ប៉ូតាស្យូម និងមុខងារមួយចំនួនទៀត។ ដូច្នេះ ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​តម្រងនោម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​។

តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ ជួយយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជា អេរីត្រូប៉ូអ៊ីទីន (EPO), រីនីន និងកាល់ស៊ីទ្រីយ៉ូល។ ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ខាងក្រោម​នេះ​អាច​ជួយ​រក្សា​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ដំណើរការ​ក្នុង​កម្រិត​ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត​។

ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការ​ផឹក​ទឹក​មួយ​កែវ​ភ្លាម​ៗ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជា​ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​ល្អ​បំផុត​មួយ​។ ទឹកជួយបណ្តេញជាតិសូដ្យូម និងជាតិពុលចេញពីតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីឱ្យតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គួរតែត្រូវបានរក្សាពេញមួយថ្ងៃ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការក្នុងកម្រិតដ៏ល្អប្រសើរផងដែរ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទ នេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមទៀតនៃតែ mint ចំណាំនៅពេលប្រើ

ម្ទេសប្លោក មិនត្រឹមតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

ការប្រើប្រាស់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ mint គឺដូចជាតែ ជាភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

សមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងឱសថនេះអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយការរលាក បំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូន។

Jillian Kubala អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃតែម្ទេស។

តែម្ទេសសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់

កាត់បន្ថយការរលាក។ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកអាស៊ីត rosmarinic ដែលជាសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការផឹកតែម្ទេសដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់។

ទោះបីជាតែម្ទេសប្លោកធម្មតាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឡើងរឹងនៃសន្លាក់ និងបង្កើនការចល័តក៏ដោយ តែតែដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

យោងតាមការសិក្សា ម្ទេសប្លោកក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។

ការថយចុះកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ម្ទេសក៏មានសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹង androgenic មានន័យថាពួកគេអាចទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនបុរសដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន។

នេះពាក់ព័ន្ធជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាអូវែរ polycystic (PCOS) ដែលជាលក្ខខណ្ឌកំណត់ដោយកម្រិត androgen ខ្ពស់ មុខងារក្រពេញអូវែ និងបញ្ហាអាំងស៊ុយលីន។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរ

អំឡុងពេលបុណ្យតេត ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើន ស្រាបៀរ ស្រា ភេសជ្ជៈ... ធ្វើឲ្យរាងកាយហត់នឿយ ត្រូវការសម្រាក ដើម្បីត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) បានឲ្យដឹងថា ក្នុងឱកាសបុណ្យតេត គ្រួសារជាច្រើន ជាពិសេសយុវជន ហូបចុកមិនទៀងទាត់ ចូលគេងយប់ជ្រៅ និងលេងពេលយប់ រំខានដល់ម៉ោងជីវសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ត្រូវការពេលសម្រាក។ល។

ការទទួលទានផ្លែល្ហុងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ

ក្រៅពីនេះ ត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណ ១៥ ទៅ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយបញ្ចេញថាមពល និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាព endocrine ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងចិត្ត។ ប្រយ័ត្នកុំរំលងអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចឱ្យទាន់ពេលវេលា បង្កើនបន្លែ និងផ្លែឈើ បន្ថែមធញ្ញជាតិ ផលិតផលប្រូបាយអូទិក ដូចជា ដំបែ ឬទឹកដោះគោជូរ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

រៀបចំផែនការការងាររបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យរសជាតិនៃតេតមានរយៈពេលយូរ ហើយអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារភ្លាមៗ។ ពិនិត្យមើលគម្រោងការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក ហើយមិនធ្វើវិញ ដើម្បីរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលអនាគត។ ដោះស្រាយកិច្ចការនីមួយៗក្នុងពេលតែមួយ ហើយកំណត់ពេលសម្រាក និងសម្រាកនៅចន្លោះពេលនៃភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm