អាមេរិច របបអាហារ "ខ្ជិល keto" បានជួយ Megan Faraday អាយុ 25 ឆ្នាំស្រកបាន 45 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។
នាងបានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់កាលពីជិត២ឆ្នាំមុន ពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង ។
ហ្វារ៉ាដេយបានចែករំលែកថា "ខ្ញុំមិនស្រួលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អរបស់ខ្ញុំ។ ព្រឹកមួយខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង ហើយគិតថាខ្ញុំនឹងសាកល្បងរបបអាហារ keto ដើម្បីមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់" Faraday បានចែករំលែក។
របបអាហារដែលនាងធ្វើតាមត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ជិល keto" ដែលជាការប្រែប្រួលនៃ keto ធម្មតា។ នៅក្នុងរបបអាហារ keto ប្រពៃណីមនុស្សកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទៅអប្បបរមា (30-50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលស្មើនឹង 5% នៃអាហារសរុប) បង្កើនជាតិខ្លាញ់និងរក្សាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននៅកម្រិតមធ្យម។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតជាតិស្ករដែលរក្សាទុក។ ដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន រាងកាយនឹងប្តូរទៅដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំស្រកទម្ងន់បានលឿន។
របបអាហារ keto ប្រពៃណីគឺមានការរឹតបន្តឹង និងពិបាកក្នុងការធ្វើតាម។ អ្នកតមអាហារនឹងជួបប្រទះ "ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto" ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារ keto ខ្ជិលគឺស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយផ្តោតលើអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អ្នកញ៉ាំត្រូវកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេឱ្យតិចជាង 20g ឬ 50g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនដូចរបបអាហារ keto ប្រពៃណីទេ អ្នកមិនចាំបាច់តាមដានថាតើអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ប៉ុន្មាន ហើយក៏មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីដែរ។ អាហារសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារ keto ខ្ជិលគឺសាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ និងបន្លែគ្មានជាតិម្សៅ។
ហ្វារ៉ាដេយមិនតឹងរ៉ឹងពេកក្នុងការរាប់រាល់អាហារូបត្ថម្ភនោះទេ នាងគ្រាន់តែផ្តោតលើការកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាងនិយាយថា "ខ្ញុំបានរកវិធីគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ (កាបូអ៊ីដ្រាតសរុបនៅក្នុងអាហារដកក្រាមនៃជាតិសរសៃ) ហើយបានទៅទីនោះ" ។
Megan Faraday មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ keto ខ្ជិល រូបថត៖ Megan Faraday
នាងបានប្តូរពីការញ៉ាំអាហាររហ័ស នំបុ័ង ដំឡូង និងប៉ាស្តា ទៅជាអាហារសម្បូរបន្លែស្រស់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ Faraday ស្រកបាន 6.8 គីឡូក្រាម។ នាងបានចាត់ទុកថានេះជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុត ហើយបានតាំងចិត្តបន្តជាមួយនឹងផែនការរបបអាហាររបស់នាង។ ក្នុងមួយឆ្នាំស្ត្រីស្រកបាន 45 គីឡូក្រាមអាចត្រលប់មកវិញនូវកាបូអ៊ីដ្រាតទៅរបបអាហារធម្មតារបស់នាង។
កាលពីពីរឆ្នាំមុន ហ្វារ៉ាដេយពិបាកដើរឡើងជណ្តើរ។ ឥឡូវនេះ នាងអាចរត់ និងហាត់ប្រាណបានបីទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះជីវិតក៏បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ នាងជាមនុស្សចេញក្រៅ វិជ្ជមាន និងចូលចិត្តបង្ហាញខ្លួនឯងច្រើនជាង។
Faraday ចែករំលែកគន្លឹះ 4 យ៉ាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការបង្កើតម៉ឺនុយដែលមិនពិបាកពេកដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារសាមញ្ញ ផឹកទឹកច្រើន ផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់មិត្តភក្តិអំពីការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យមានការគាំទ្រនៅពេលចាំបាច់ និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទៅរកសុភមង្គល។
នាងនិយាយថា "អ្នកស្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក មិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់គាំង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបស់អ្នក"។
Thuc Linh (យោងតាម GMA, Yahoo News )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)