ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ 50+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ "ម៉ឺនុយចម្រុះសម្រាប់អាហារគ្រួសារ"

សារៈសំខាន់នៃអាហារគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាឱកាសសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់វិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភវៀតណាម គ្រួសារដែលញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មានអត្រាសុភមង្គលខ្ពស់ជាង 30% ជាងគ្រួសារដែលកម្រញ៉ាំជាមួយគ្នា។

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយសមាជិកគ្រួសារនីមួយៗមានចំណងមិត្តភាពជាមួយគ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារគ្រួសារ៖

- បង្កើនទំនាក់ទំនងរវាងសមាជិក

- ជួយគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភ និងធានាសុខភាព

- មានប្រសិទ្ធភាពជាងការញ៉ាំក្រៅ

អាថ៌កំបាំងក្នុងការបង្កើតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់

អាហារគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែទាក់ទាញ។

- ធ្វើពិពិធកម្មក្រុមអាហារ៖ បង្វិលរវាងចានសាច់ ចានបួស ស៊ុប បន្លែ អាហារសមុទ្រ។

- ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ៖ ផ្សំប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនសមហេតុផល។

- ផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបទៅតាមរដូវកាល៖ នៅរដូវក្ដៅ ត្រូវជ្រើសរើសមុខម្ហូបត្រជាក់ៗ ក្នុងរដូវរងារ ផ្តល់អាទិភាពដល់ម្ហូបក្តៅហឹរ។

- ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសម្ភារៈដែលមាន៖ ជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងការចំណាយ។

បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃងាយស្រួលធ្វើជាង 50 មុខ

ម៉ឺនុយឆ្ងាញ់ប្រចាំថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប និងផ្លាស់ប្តូរ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ - ការណែនាំម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ

- សាច់ជ្រូកអាំង

- មាន់បំពងទឹកត្រី

- ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

- បង្គាផ្អែមនិងប្រៃ

- តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- សាច់ជ្រូកបីជាន់

ចានបំពង - ម្ហូបប្រចាំថ្ងៃឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល

- ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​

- ស្ពៃក្តោបបំពងជាមួយពងមាន់

- ប្រហុកលីចៀនជាមួយសាច់គោ

- បង្គាបំពងជាមួយបង្គា

- ស្ពៃចិនឆាជាមួយផ្សិត

ស៊ុប - ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលបន្ថែមជាតិសរសៃ

- ស៊ុបត្រីប្រហិត

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹងជំនី

- ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ minced

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់

ម្ហូបបួស - ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់ថ្ងៃទី ១ ឬ ១៥ រោច ខែពិសាខ

- តៅហ៊ូចៀនជាមួយផ្សិត

- ផ្សិតអយស្ទ័រចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងឆា

- ស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ និងតៅហ៊ូ

- ស៊ុប vermicelli បួស

បង្អែម - ម្ហូបឆ្ងាញ់បន្ទាប់ពីអាហារសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ

- តែពោត

- ហ្វាន់

- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

- ចាហួយដូង

- ផ្លែបឺរ ទឹកក្រឡុក

សេចក្តីណែនាំអំពីការចម្អិនអាហារលម្អិតសម្រាប់មុខម្ហូបពេញនិយមបំផុតចំនួន 10

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ១

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
មាន់បំពងទឹកត្រី	- ស្លាបមាន់ ៥០០ ក្រាម។ - ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ។ - ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ។ - ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ម្រេចម៉ត់។	- ចៀនសាច់មាន់រហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ – ខ្ទឹម​បារាំង​បំពង​ឲ្យ​ឈ្ងុយ បន្ថែម​ទឹក​ត្រី និង​ស្ករ។ - បន្ថែម​សាច់​មាន់​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​រហូត​ដល់​ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ​ក្រាស់។

មាន់​បំពង​ទឹក​ត្រី​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ​ចូល​ចិត្ត។ នេះជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ណាស់ ធានាថាឆ្ងាញ់ បាយរបស់អ្នកនឹងអស់មិនយូរមិនឆាប់។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ២

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
ត្រីដុតនំជាមួយម្រេច	- ត្រីខ ២ដុំ។ - ទឹកត្រី ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេច ១ស្លាបព្រាបាយ។ - ដូង ១ ពែង	- ប្រឡាក់ត្រីជាមួយគ្រឿងទេសរយៈពេល 15 នាទី។ - ដាំឱ្យពុះរហូតដល់ត្រីទន់។ - ប្រោះ​ម្រេច និង​ខ្ទឹមបារាំង​បៃតង​ពីលើ​។

មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប្រចាំថ្ងៃមិនអាចខ្វះត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេចបានទេ។ សាច់​ត្រី​ប្រឡាក់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់ ទឹក​ត្រី​ប្រឡាក់​ក្រាស់ និង​សម្បូរ​ក្លិន​ឈ្ងុយ​នៃ​ម្រេច និង​ទឹក​ត្រី។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៣

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
សាច់ជ្រូកដុត	- សាច់ជ្រូក 500 ក្រាម។ - ពងទាឆ្អិន ៣ គ្រាប់ - ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេច ១/២ស្លាបព្រាបាយ	- ប្រឡាក់សាច់ជាមួយទឹកត្រី ស្ករ ម្រេច ទុកចោល ៣០នាទី។ – ដាក់​ឆ្នាំង​លើ​ចង្ក្រាន កូរ​សាច់​រហូត​ដល់​ឆ្អិន រួច​ដាក់​ទឹក​ដូង​ចូល។ - ដាំឱ្យពុះ ១ ម៉ោង បន្ថែមពងទា និងដាំឱ្យពុះ ១០ នាទីទៀត។

សាច់ជ្រូកបំពង - ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ ជាមួយសាច់ទន់ ខ្លាញ់ ពងមាន់ ទឹកស៊ីអ៊ីវ បាយសក្តៅៗ ទាក់ទាញខ្លាំង។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៤

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
បង្គាផ្អែមនិងប្រៃ	- បង្គាខ្លា ឬបង្គាជើងស ៣០០ ក្រាម។ - ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេច ១ស្លាបព្រាបាយ។ - ខ្ទឹមក្រហម ១ ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងឆា ១ស្លាបព្រាបាយ	– កាត់​សាច់​បង្កង​យក​សរសៃ​ខ្មៅ​លាង​ទឹក​ចេញ។ – ខ្ទឹម​បារាំង​បំពង បន្ថែម​បង្គា​ចូល​កូរ​ឲ្យ​សព្វ។ – ដាក់ទឹកត្រី ស្ករ ម្រេច ដាំឱ្យពុះ ១០នាទី។

បង្គាប្រៃផ្អែមប្រៃ - ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃជាមួយបង្គារឹង ទឹកជ្រលក់ក្រាស់ រសជាតិផ្អែម និងប្រៃចុះសម្រុង ក្លិនខ្ទឹមបារាំង ឆ្ងាញ់ខ្លាំងជាមួយបាយ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៥

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​	- ត្រីខ ១ ក្បាល - ប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ ម្នាស់ ១/២ផ្លែ - សណ្តែកបណ្តុះ 100 ក្រាម ស្លឹកជីអង្កាម 2 មែក គល់ស្លឹកគ្រៃ - ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ អំពិលទុំ ១ស្លាបព្រាបាយ	- សាច់ត្រីស្អាតកាត់ជាចំនិតៗ ប្រឡាក់ជាមួយអំបិលបន្តិច។ – ដាំទឹកឱ្យពុះ ដាក់អំពិលទុំ និងកិនឱ្យម៉ដ្ឋ ទទួលបានទឹកជូរ។ - បន្ថែមប៉េងប៉ោះ ម្នាស់ ជីអង្កាម និងដាំឱ្យពុះ ៥នាទី។ - ដាក់ត្រីចូល ដាំឱ្យពុះ ៧ នាទីទៀត រួចដាក់ សណ្ដែកបណ្ដុះ ស្លឹកខ្ទឹម រួចបិទភ្លើង។

ស៊ុបត្រីគល់រាំង - ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរផ្អែម និងជូរ សាច់ត្រីរឹង រួមផ្សំជាមួយម្នាស់ ប៉េងប៉ោះ និងឱសថ ដើម្បីបង្កើតរសជាតិដ៏ទាក់ទាញ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៦

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
ស៊ុប Melon ជូរចត់ដាក់ជាមួយសាច់	- ផ្លែឪឡឹក ៣ផ្លែ - សាច់ជ្រូកចិញ្រ្ចាំ ២០០ ក្រាម។ - ផ្សិតត្រចៀកកាំ ៥០ក្រាម - ទឹកត្រី ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកត្រី ១/២ស្លាបព្រាបាយ	- កាត់ផ្លែឪឡឹកជាពាក់កណ្តាល យកគ្រាប់ចេញ - លាយសាច់ចិញ្ច្រាំជាមួយផ្សិតត្រចៀកជ្រូក ទឹកត្រី ម្រេច ហើយដាក់ចូលទឹកម្ទេស។ – ដាំទឹកឱ្យពុះ បន្ថែមផ្លែឪឡឹក និងដាំឱ្យពុះលើភ្លើងតិចៗ ២០នាទី។ – ពេល​ផ្លែ​ល្វីង​ទន់​ហើយ​ដាក់​ខ្ទឹមបារាំង​បៃតង និង​ក្រូចឆ្មា​ចូល រួច​បិទ​ភ្លើង។

ស៊ុបម្រះព្រៅប្រឡាក់ជាមួយសាច់ ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ មានរសជាតិល្វីងស្រាល សាច់ទន់ និងផ្អែម លាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងទឹកស៊ុបដ៏សម្បូរបែប។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៧

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
ប្រូខូលី ចៀនជាមួយសាច់គោ	- សាច់គោ ២០០ ក្រាម។ - ផ្កាខាត់ណាខៀវ ១ ផ្លែ – ទឹកស៊ីអ៊ីវ ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេច ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ខ្ទឹមស ១ ស្លាបព្រាបាយ	- សាច់គោហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ប្រឡាក់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងម្រេច ទុកចោល១០នាទី - ដាំស្ពៃក្តោបក្នុងទឹកដាំពុះ ១ នាទី។ - ខ្ទឹម​ស ដាក់​សាច់​គោ​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​។ - ពេលសាច់គោជិតឆ្អិនហើយ បន្ថែមប្រហុកលីចូលកូរអោយសព្វ 2 នាទី បន្ទាប់មកបិទភ្លើង។

ប្រហុកលីចៀនជាមួយសាច់គោ - ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃជាមួយសាច់គោទន់ៗ ក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ប្រូខូលីដែលរក្សាភាពស្រស់របស់វា ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែមានរសជាតិ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៨

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
ស្ពៃក្តោបចិនជាមួយផ្សិត	- ស្ពៃក្តោបផ្អែម ១បាច់ - ផ្សិតចំបើង 100 ក្រាម។ - ប្រេងល្ង ១ស្លាបព្រាបាយ ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ១ស្លាបព្រាបាយ	- លាងស្ពៃចិនកាត់ជាចំនិតខាំ។ - ខ្ទឹម​ស បន្ថែម​ផ្សិត​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ រួច​ដាក់​ស្ពៃ​ចិន​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​។ – ដាក់​ប្រេង​ល្ង​ចូល​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ទុក​ចោល​២​នាទី​ទៀត រួច​បិទ​ភ្លើង។

ស្ពៃចិនបំពងជាមួយផ្សិត - ជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយស្ពៃក្តោបចិនពណ៌បៃតងខ្ចី ផ្សិតទន់ និងក្រអូប ត្រាំក្នុងគ្រឿងទេស បង្កើតជាម្ហូបដ៏មានជីវជាតិសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៩

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
តៅហ៊ូដុតជាមួយផ្សិត	-តៅហ៊ូ ៣សន្លឹក - ផ្សិត shiitake 100 ក្រាម។ - ទឹកស៊ីអ៊ីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ ម្រេច ១/២ស្លាបព្រាបាយ	- កាត់តៅហ៊ូជាចំណិតៗ ហើយចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ - ខ្ទឹម​បារាំង​ចិញ្ច្រាំ​ចូល បន្ថែម​ផ្សិត​ស៊ីអ៊ីតា​ខេ រួច​កូរ​ឱ្យ​សព្វ។ - បន្ថែមតៅហ៊ូ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ស្ករ ដាំឱ្យពុះ ១០នាទី។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយផ្សិត - ជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងតៅហ៊ូដែលមានជាតិខ្លាញ់ ផ្សិតផ្អែមធម្មជាតិ និងទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែប បង្កើតបានជាម្ហូបបួសដ៏ទាក់ទាញ និងមានជីវជាតិ។

រូបមន្តឆ្ងាញ់ ១០

ឈ្មោះអាហារឆ្ងាញ់	គ្រឿងផ្សំ	របៀបរៀបចំ
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន	- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នស្រស់ 100 ក្រាម។ - ផ្លែល្ហុង ២០០ ក្រាម។ - ស្ករស ១០០ ក្រាម។	– ដាំ​គ្រាប់​ឈូក​រហូត​ដល់​ទន់ – យក​ផ្លែ​ល្ហុង​ខ្វង​ដាក់​គ្រាប់​ឈូក​ចូល។ - ដាំទឹកជាមួយស្ករស ដាក់ស្លឹកខ្ទឹមចូល ដាំឱ្យពុះ ៣ នាទី រួចបិទភ្លើង។

តែគ្រាប់ឈូក - ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនៃផ្លែល្ហុង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន តែត្រជាក់ ត្រជាក់ ជួយសម្រួលដល់ការគេង។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ

ដើម្បីចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតណាស់ការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត។ ពេលទៅផ្សារ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោមៈ

- ត្រីស្រស់៖ ភ្នែកភ្លឺ សាច់យឺត

- សាច់ល្អ៖ ពណ៌ផ្កាឈូកស្រាល គ្មានក្លិនចម្លែក។

- បន្លែ៖ ស្លឹកបៃតង មិនស្រួយ។

របៀប​រក្សា​ទុក​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​ៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ

ក្រៅពីការជ្រើសរើសមុខម្ហូប និងគ្រឿងផ្សំ ការរក្សាអាហារក៏ជាជំហានដ៏សំខាន់មួយផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរបៀបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងកាន់តែឆ្ងាញ់។ អាហារមួយចំនួនត្រូវរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីរក្សាអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារអ្នកឱ្យស្រស់ និងមានសុវត្ថិភាព។

- សាច់ និងត្រី៖ រុំយ៉ាងតឹង ហើយទុកក្នុងទូរទឹកកក (-18°C)។

- បន្លែបៃតង៖ រក្សាទុកក្នុងថង់ហ្ស៊ីប ទូរទឹកកក (5°C)។

- គ្រឿងទេស៖ ទុកក្នុងកន្លែងស្ងួត ឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍ដោយមិនបារម្ភពីការចម្លង នៅតែមានម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ស៊ុប ឆា

ម្ហូបឆ្ងាញ់ 1 - បញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃចន្ទ

- ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

- ស៊ុប spinach Malabar

- ទឹក​ស្ពៃ​បំពង​

ម្ហូបឆ្ងាញ់ 2 - ងាយស្រួលធ្វើ ងាយស្រួលស្រូបចាន

- មាន់បំពងទឹកត្រី

- ស៊ុបល្ពៅ

- ស្ពៃក្តោបបំពង

ម្ហូបឆ្ងាញ់ 3 - ម្ហូបឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ

- សាច់ជ្រូកអាំង

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

- បន្លែឆាជាមួយផ្សិត

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៤មុខ - ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ចំណេញពេលវេលា

- តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ស៊ុបសារ៉ាយ

- ពងមាន់ដុត

ម្ហូបឆ្ងាញ់ 5 - ម្ហូបដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

- បង្គាអំបិល

- ស៊ុបត្រីជូរ

- ប្រហុកលីចៀនជាមួយសាច់គោ

Delicious Dish 6 - ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់អ្នករវល់

- ផ្សិតចំបើងជាមួយម្រេច

- ស៊ុបផ្សិតសមុទ្រ

- តៅហ៊ូចៀនជាមួយបន្លែ

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៧មុខ - មុខម្ហូបសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នា។

- សាច់ជ្រូកបំពង

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់

- បន្លែចំហុយ

ជាមួយនឹងបញ្ជីមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ 50+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងលែងបារម្ភអំពី "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។ រក្សាទុកម៉ឺនុយនេះឥឡូវនេះ ហើយព្យាយាមអនុវត្តវាដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកតែងតែទាក់ទាញ និងមានជីវជាតិ!

សូមតាមដានផ្នែក Cuisine 360 ​​ឥឡូវនេះ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរូបមន្ត "ប្លែក" បន្ថែមទៀត!

មើលច្រើនទៀត៖ ការណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 190 មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលក្នុងការប្រមូលផ្តុំគ្នា។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/kham-pha-50-mon-ngon-moi-ngay-thuc-don-da-dang-cho-bua-com-gia-dinh-172250325173013168.htm