តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដើរ?

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្យល់​ត្រូវ​បាន​បំពុល​ខ្លាំង មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឆ្ងល់​ថា តើ​ពេល​ណា​ជា​ពេល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ដើរ?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shrey Kumar Srivastava ដែលជាគ្រូពេទ្យ និងជាទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda Hospital - Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។

ស្វែងយល់ពីគុណភាពខ្យល់ និងការបំពុល

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health បានឲ្យដឹងថា ចរាចរណ៍ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពឧស្សាហកម្មដែលមានភាគល្អិត _NO2 និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗក្នុងខ្យល់អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះ ដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។

នៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។

ដូច្នេះ តើ​យើង​គួរ​ដើរ​បែប​ណា​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​បំពុល​បរិយាកាស?

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការបំពុល។ ដូចដែលការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ នៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសដែលមិនសូវមានជាតិពុលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត Science Direct បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការរក្សាសុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំថា នៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់កខ្វក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលយប់។ បើយោងតាម គេហទំព័រ Only My Health។

ទីក្រុងហូជីមិញគ្របដណ្តប់ដោយអ័ព្ទពីព្រឹកដល់យប់៖ ទេសភាពដ៏រ៉ូមែនទិកដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក!

គន្លឹះ​ដើរ​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​តំបន់​បំពុល

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលនៅពេលវេលាខាងលើទេ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលការណែនាំខាងក្រោម៖

1. ពិនិត្យសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (AQI) ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ស្នើឱ្យប្រើកម្មវិធី ឬគេហទំព័រ ដើម្បីតាមដានគុណភាពខ្យល់ក្នុងតំបន់។ ដើរនៅពេល AQI ល្អ ឬមធ្យម។

ឥឡូវនេះ ការបំពុលខ្យល់គឺជាបញ្ហានៅក្នុងទីក្រុងធំៗភាគច្រើន។

2. ជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។ ជ្រើសរើសផ្លូវដែលនៅឆ្ងាយពីចរាចរណ៍ខ្លាំង ឬតំបន់ឧស្សាហកម្ម។ សួនច្បារ ឬផ្លូវដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ នឹងជួយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។

3. ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើការបំពុលពេលព្រឹកគឺជាកង្វល់ក្នុងតំបន់ សូមពិចារណារៀបចំកាលវិភាគដើររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយនៅថ្ងៃដែលចរាចរណ៍ចាប់ផ្តើមធូរស្រាល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំថា អ្នកអាចជ្រើសរើសដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

4. យកចិត្តទុកដាក់លើអាកាសធាតុ។ ថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង អាចជួយបញ្ចេញជាតិពុល ដែលធ្វើឲ្យការដើរនៅខាងក្រៅមិនសូវមានជាតិពុល។ ដូច្នេះ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរនៅពេលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំ។

ទាំងការដើរពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច មានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែការដឹងពីគុណភាពខ្យល់ អាចជួយអ្នកធ្វើជម្រើសសុខភាពដែលមានព័ត៌មានបាន វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava សន្និដ្ឋាន។

ដូច្នេះលើកក្រោយអ្នកទៅដើរលេង សូមពិចារណាមិនត្រឹមតែពេលវេលានៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្យល់អាកាសខាងក្រៅទៀតផង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយការចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌសមស្រប ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរ ខណៈពេលដែលជៀសវាងការបំពុល នេះបើយោងតាម ​​​​Oly My Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm