លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗនៅនឹងកន្លែង ដែលធ្វើអោយសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង

ការលោតខ្សែពួរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយនៅផ្ទះ លំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្លាំង ដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ក្រុមសេដ្ឋកិច្ចសង្គមជាច្រើន ដោយសារតម្លៃសមរម្យ និងតម្រូវការលំហតិចបំផុត។

យោងតាម កាសែត Independent ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការលោតខ្សែពួរត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងបានច្រើនជាងការរត់ 30 នាទី។

ការ​លោត​ខ្សែ​គឺ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​អេ​រ៉ូ​ប៊ិច​ដ៏​ល្អ​មួយ​នៅ​ផ្ទះ​។

រូបថត៖ អាយ

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលោតខ្សែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនពីក្បាលដល់ចុងជើង ប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជួយពង្រឹងជើង ស្មា ដៃ និងដងខ្លួន។

Lucie Cowan គ្រូបង្ហាត់នៅ Third Space London បានប្រាប់ Independent ថា "ការបញ្ចូលខ្សែលោតទៅក្នុងរបបកាយសម្បទាធម្មតារបស់អ្នក អាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ដែលគាំទ្រទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍ និងមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ"។

លោត​ខ្សែ​គឺ​ស័ក្តិសម​ណាស់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ច្រើន​។ វគ្គខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃការលោតខ្សែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញម៉ូតូ ដែលធ្វើអោយឆ្អឹងរឹងមាំ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់លោតខ្សែដ៏មានប្រសិទ្ធភាព Lucie Cowan ផ្តល់ដំបូន្មានថា អ្នកហាត់ត្រូវស្វែងរកខ្សែពួរឯកទេសដែលមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងកំហុសក្នុងការទិញខ្សែពួរសម្រាប់អ្នកដែលបានស្ទាត់ជំនាញរួចហើយ។ នៅពេលកែតម្រូវខ្សែពួរ សូមឈរនៅកណ្តាលខ្សែពួរដោយជើងទាំងពីរ ហើយទាញឡើងលើចំណុចទាញ។ ចំណុចទាញគួរតែទៅដល់ក្លៀករបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសគ្រឿងបរិក្ខារត្រឹមត្រូវ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលនេះក៏កត់សម្គាល់ផងដែរ ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលទ្រទ្រង់ ដើម្បីស្រូបយកផលប៉ះពាល់ និងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព។ នាងក៏បានចែករំលែកនូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងផងដែរ៖ លោតរយៈពេល 1 នាទី សម្រាក 30 វិនាទី បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនូវទម្លាប់លោត - សម្រាកជាមួយនឹងការលោតដែលពិបាកជាង ហើយបញ្ចប់ទម្លាប់ដោយការលាតសន្ធឹងរយៈពេល 5 នាទី។

ប្រភព៖ https://archive.vietnam.vn/bai-tap-tai-cho-don-gian-nhung-cai-thien-suc-khoe-bat-ngo/