តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះអំពីពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់?

អាហារថ្ងៃត្រង់ទៀងទាត់ក៏ជួយដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយផងដែរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសុខភាពទូទៅ។ ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងពេលស្របគ្នានឹងជួយគ្រប់គ្រងទំហំចំណែក ចាប់តាំងពីការស្រេកឃ្លានអាចនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក។

លើសពីនេះទៀត អាហារថ្ងៃត្រង់ជួយបង្កើនផលិតភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកធ្វើការ ឬសិក្សា ព្រោះវាការពារការរំខានដោយសារភាពអត់ឃ្លាន នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងពេលស្របគ្នានឹងជួយគ្រប់គ្រងទំហំផ្នែក ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។

ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់

ពេលវេលាសមស្របក្នុងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបទដ្ឋានវប្បធម៌ ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Shweta Gupta ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៃមន្ទីរពេទ្យ Fortis Shalimar Bagh (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ នៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិចជាច្រើនម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ជាធម្មតាធ្លាក់ចន្លោះពីម៉ោង 12:00 ទៅ 13:00 អាស្រ័យលើកាលវិភាគការងារ ឬការសិក្សា នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអាហារថ្ងៃត្រង់សមនឹងតម្រូវការ និងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

កត្តាដែលត្រូវពិចារណា

ពិចារណាលើកាលវិភាគការងារ និងការសិក្សារបស់អ្នក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gupta ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំផែនការអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជុំវិញការងារ ឬកាលវិភាគសិក្សារបស់អ្នក។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន នោះជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ថាដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយ។

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — ទីបំផុត ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់គឺអាស្រ័យលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាប្រចាំអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងរក្សាកម្រិតថាមពល។

នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ហើយអាចធ្វើឡើងនៅពេលក្រោយ ខណៈដែលខ្លះទៀតវាជាអាហារស្រាលជាង។

មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តញ៉ាំតិចសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងច្រើនទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយអ្នកខ្លះទៀតធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ ទម្លាប់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកំណត់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារពិសេស ឬមានបញ្ហាសុខភាព ឬបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្អែត និងមិនខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ទីបំផុត ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាពេលវេលាដែលសាកសមបំផុតនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារដែលមានតុល្យភាព និងផាសុកភាព នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភពតំណ