អ្នកជំនាញចែករំលែកហេតុផលដើម្បីញ៉ាំស៊ុត

ស៊ុតបន្ថែមកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ នៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ ស៊ុតត្រូវបានកែច្នៃទៅជាចានផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ លើសពីនេះ ស៊ុតឆ្អិនក៏អាចជាអាហារសម្រន់ដ៏ងាយស្រួលផងដែរ។

ស៊ុតធំមួយមានប្រហែល 72 កាឡូរី និង 6 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន នេះបើយោងតាម Eat This, Not That!

Amy Goodson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកហេតុផលដែលអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុត។

Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng - Ảnh 1. — ស៊ុតធំមួយមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម។

ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន

ស៊ុតធំមួយមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងយូរ។ ស៊ុតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់។

អ្នកខ្លះញ៉ាំតែស៊ុតស ហើយទុកស៊ុតចោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Goodson បានបង្ហាញថាស៊ុតពណ៌សមានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 4 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំស៊ុតលឿង អ្នកអាចនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។

ពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល

Goodson និយាយថា "ស៊ុតគឺជាថាមពលខួរក្បាល" ។

ស៊ុតផ្តល់សារធាតុ choline ដែលជួយទ្រទ្រង់មុខងារខួរក្បាល គ្រប់គ្រងការចងចាំ និងអារម្មណ៍។ សារធាតុ Choline មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកចាស់។

ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម "ពិបាករក"

ស៊ុតផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលពិបាករកដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន D និងវីតាមីន B12។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវតែបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជាប្រចាំ។

មានភាពបត់បែនក្នុងដំណើរការ

ស៊ុតជាអាហារចម្រុះដែលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ស៊ុតអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែ នំបុ័ង ម្សៅ oatmeal ធ្វើម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចមានស៊ុតចៀន ឬឆ្អិន។

Goodson ព្រមានកុំប្រើប៊ឺ ឬប្រេងច្រើនពេកពេលចៀនពង។ យើងអាចប្រើបានតិចតួច ប៉ុន្តែមិនគួរបំពានវាទេ។ សម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរផ្សំស៊ុតជាមួយបន្លែ។

ប្រភពតំណ