ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃស៊ុតពណ៌ស

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស៖ មានអារម្មណ៍បាត់បង់ ការតស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹង; សញ្ញានៅពេលក្រោកឈរ ព្រមានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ; ស្វែង​យល់​ពី​ដំណឹង​ល្អ​បន្ថែម​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​តែ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ស៊ុតស

ស៊ុតស ត្រូវបានគេនិយាយថា សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយបង្កើតសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

ស៊ុតពណ៌សគឺជាអង្គធាតុរាវនៅខាងក្នុងស៊ុតដែលបង្កើតឡើងនៅជុំវិញ yolk ។ ទាំងស៊ុតស និង yolks គឺមានសុខភាពល្អព្រោះវាមានជីវជាតិច្រើន។ ជាពិសេស ស៊ុតសមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ស៊ុតស។

ស៊ុតពណ៌សផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាព។

អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងស៊ុតពណ៌ស។ ស៊ុតពណ៌ស 34 ក្រាមមាន 17.7 កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន 3.64 ក្រាម ខ្លាញ់ ម្សៅ សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន B2 ។

ស៊ុតសផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ដែលរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។

អាស៊ីតអាមីណូបម្រើជាបណ្តុំប្រូតេអ៊ីនជាមូលដ្ឋាន ដែលចាំបាច់សម្រាប់កសាងឆ្អឹង សាច់ដុំ និងស្បែក។ អាស៊ីតអាមីណូក៏មានតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងសមាសធាតុដូចជាអរម៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

សេលេញ៉ូមនៅក្នុងស៊ុតពណ៌សគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបន្តពូជ មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការផលិត DNA ។ សេលេញ៉ូមក៏ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លង និងការបំផ្លាញកោសិកាផងដែរ។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការទទួលទានស៊ុតពណ៌សជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ (ស្មើនឹង 8 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនស៊ុតពណ៌សក្នុងមួយថ្ងៃ) រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនទម្ងន់សាច់ដុំដៃ និងជើងរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​កម្លាំង​សាច់ដុំ​សម្រាប់​សកម្មភាព​ផង​ដែរ ។ ប្រិយមិត្ត​អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៣ ខែ​មិថុនា។

សញ្ញានៅពេលក្រោកឈរ ព្រមានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សជាច្រើនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែមិនដឹង។ ក្នុងករណីជាច្រើន ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យទៅមន្ទីរពេទ្យ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយហេតុផលសុខភាពមួយចំនួន។ នៅពេលនេះអ្នកជំងឺដឹងថាគាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនឹងលេចឡើងនៅពេលដែលយើងក្រោកឈរភ្លាមៗ

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Semmelweis (ប្រទេសហុងគ្រី) បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ 6 ដងជាងធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ និងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដូចជា ជើង ក្រលៀន ឬសាច់ដុំ។

វិលមុខពេលក្រោកឈរភ្លាមៗអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Endocrinology បានវិភាគលទ្ធផលពិនិត្យសុខភាពរបស់មនុស្ស 44 នាក់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង 28 នាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រុមការងារក៏បានវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេ និងធ្វើតេស្តការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់ពួកគេចំពោះការឈឺចាប់ ការដុត និងស្ពឹក។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអត្រាខ្ពស់ជាង 5.9 ដងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា វិលមុខ ជាពិសេសពេលអង្គុយយូរ រួចក្រោកឈរ អាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រោគសញ្ញានេះក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមិថុនា។

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តតែ

ការផឹកតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ឥឡូវនេះ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition & Diabetes បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់មួយទៀតនៃការផឹកតែ។

នោះគឺការផឹកតែអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដោយសារសារធាតុ flavonoid ដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។

តែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដោយសារតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoid របស់វា។

ភ័ស្តុតាងពីការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានសារជាតិ flavonoid ខ្ពស់បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើអោយទម្រង់ខ្លាញ់ក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Queen's Belfast (អៀរឡង់ខាងជើង) សាកលវិទ្យាល័យ Oxford (ចក្រភពអង់គ្លេស) និងសាកលវិទ្យាល័យ Edith Cowan (អូស្ត្រាលី) បានស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារសម្បូរ flavonoid និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំ។

មនុស្សសរុបចំនួន 113,097 នាក់មកពី UK Biobank បានចូលរួម។ ពួកគេបានវាយតម្លៃរបបអាហារ 24 ម៉ោងរបស់ពួកគេ ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានវិភាគដើម្បីគណនាការទទួលទាន flavonoid របស់ពួកគេ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតាមដានជាមធ្យម 12 ឆ្នាំ មាន 2,628 ករណីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារសម្បូរសារជាតិ flavanoid ច្រើន (6 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ) កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ 28% បើធៀបនឹងការទទួលទានតិចជាង (1 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ) ។

ជាពិសេស លទ្ធផលបានបង្ហាញថា៖ ការទទួលទានតែខ្មៅ ឬតែបៃតង ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានរហូតដល់ ២១%។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm