ផលប៉ះពាល់ 4 ដែលព្រមានថាអ្នកកំពុងទទួលទានអូមេហ្គា 3 ច្រើនពេក

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ខួរក្បាល ភ្នែក និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់នេះច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បានទេ វាត្រូវតែបំពេញបន្ថែមវាតាមរយៈអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ពូជ flax ឬគ្រាប់ពូជ chia ។ លើសពីនេះ ការលេបថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ការ​ទទួលទាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​៣ ច្រើនពេក​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ផល​រំខាន​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម

ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រីក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងការកកឈាមធម្មជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះក្នុងកម្រិតខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្លាកែត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារនៃការកកឈាមចុះខ្សោយ។

ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation

ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation គឺជាផលរំខានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេក។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។

បញ្ហារំលាយអាហារ

យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ដូចជាក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ និងរាគ។ នេះគឺដោយសារតែអូមេហ្គា 3s មានឥទ្ធិពលធូរស្រាលស្រាល និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សប្រើកម្រិតទាប បន្ទាប់មកបង្កើនបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ដើម្បីឲ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបាន។ ការទទួលទានអាហារបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ជាមួយនឹងអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពស៊ាំ

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 គាំទ្រដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយកាត់បន្ថយការរលាក ពង្រឹងភ្នាសកោសិកា និងលើកកម្ពស់សកម្មភាពកោសិកា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានតែ 1.1 ទៅ 1.6 ក្រាមនៃអូមេហ្គា 3 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រី សមាគមបេះដូងអាមេរិកបានណែនាំឲ្យញ៉ាំត្រីតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយក្នុងមួយដងមានទម្ងន់ពី 85 ទៅ 110 ក្រាម ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-tac-dung-phu-canh-bao-dang-nap-qua-nhieu-omega-3-185250102132158924.htm