វិធីកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីដំបៅពោះវៀន

ការបង្ហាប់ក្តៅ ហាត់យូហ្គា និងជៀសវាងការថប់បារម្ភអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំកាត់បន្ថយ ឬការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះ។

ការរមួលក្រពើក្នុងពោះ (រំពេច ការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់នៃសាច់ដុំពោះ) គឺជារឿងធម្មតាណាស់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ នេះគឺដោយសារតែពោះវៀនធំដែលរលាកមិនអាចដំណើរការ និងស្រូបយកទឹកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះញឹកញាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធានការដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងកាត់បន្ថយការឈឺពោះ។

ជៀសវាងអាហារបង្កហេតុ

ការរមួលពោះមាននិន្នាការឡើងក្រហមបន្ទាប់ពីអាហារដោយសារតែពិបាករំលាយអាហារ។ ទឹកដោះគោ ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងអាហារកែច្នៃអាចជាកត្តាបង្កឱ្យរលាក និងហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនការឈឺចាប់ក្រពះ និងរមួលក្រពើ។ យោងតាមមូលនិធិ Crohn និង Colitis របស់អាមេរិក ការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំអាហារទន់ៗ ដូចជាចេក និងនំបុ័ងជាដើម។

បង្ហាប់ក្តៅ

ការប្រើកំដៅអាចបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំពោះ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះដែលបណ្តាលមកពីដំបៅដំបៅ សូមយកដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗដាក់លើពោះ ឬដាក់កន្សែងក្តៅលើពោះរហូតដល់កន្សែងត្រជាក់។

យូហ្គា

ចលនាយូហ្គាខ្លះជួយពង្រីកសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីដំបៅពោះវៀន។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដោយវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ All India លើអ្នកជំងឺ 100 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ អ្នកដែលហាត់យូហ្គារយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានការឈឺពោះតិច និងរមួលក្រពើតិចជាងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ជាងអ្នកដែលមិនបានហាត់យូហ្គា។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Duisburg Essen (ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់) ជាមួយនឹងអ្នកជំងឺ 77 នាក់ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់យូហ្គារយៈពេល 90 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ មានរោគសញ្ញារលាកដំបៅតិចជាងអ្នកដែលគ្រាន់តែអានសៀវភៅ និងអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមិនបានហាត់យូហ្គា។

យូហ្គាអាចសម្រាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ រូបថត៖ Freepik — យូហ្គាអាចសម្រាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ រូបថត៖ *Freepik*

គ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

យោងតាមមូលនិធិ Crohn និង Colitis របស់អាមេរិក អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន រួមទាំងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ និងរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីដំបៅពោះវៀនធំ។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃចំណង់អាហារ ការរំខានដំណេក និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្ស ឬសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយ។

ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ឆាប់ខឹង ឬមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍។ រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភរួមមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ អស់កម្លាំង និងបញ្ហាដំណេក។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត នៅពេលដែលពួកគេមានការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក ឬមានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការអនុលោមតាមការព្យាបាល

ថ្នាំប្រឆាំងការហើមពោះមានប្រសិទ្ធភាពដោយការបំបែកពពុះឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេអំពីការប្រើថ្នាំ antispasmodic ដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រសិនបើប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីថ្នាំ។

នៅពេលដែលការឈឺក្រពះ និងរមួលក្រពើតែងតែផ្ទុះឡើង បើទោះបីជាលេបថ្នាំក៏ដោយ អ្នកជំងឺគួរតែសួរគ្រូពេទ្យដើម្បីកែតម្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលថ្មី ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ