អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ នៃការផឹកទឹកច្រើន។

រាងកាយត្រូវការទឹកសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយឱ្យមុខងារជាច្រើនដំណើរការបានល្អបំផុត ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ការទទួលទានទឹកច្រើននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងដែលត្រូវនិយាយនៅពេលផឹកទឹកច្រើនគឺថាវាជួយធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ចាំបាច់ត្រូវរក្សាឱ្យមានតុល្យភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរមួលសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយដំណើរការសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចឱ្យអ្នកលើកទម្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

6 lợi ích sức khỏe khi uống nhiều nước- Ảnh 1. — មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយត្រូវការទឹក។

តម្រងនោមដំណើរការកាន់តែប្រសើរ

តម្រងនោមមានមុខងារច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាម និងបញ្ចេញវាតាមទឹកនោម។ ដូច្នេះហើយ តម្រងនោមត្រូវការទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញមុខងារនេះឱ្យបានល្អ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ កង្វះជាតិទឹកនឹងបង្កើនកំហាប់សារធាតុរ៉ែក្នុងទឹកនោម ដែលងាយនឹងបង្កក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ផឹកទឹកច្រើនជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

នៅពេលដែលកោសិកាស្បែកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ពួកវាចាប់ផ្តើមរួញ ហើយងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ និងភ្លឺរលោង កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងជួយឱ្យយើងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

ចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល

កោសិកានីមួយៗក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹក។ ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយខ្វះទឹក វានឹងដកទឹកដោយស្វ័យប្រវត្តិពីផ្នែកដែលមិនសូវសំខាន់ ដូចជាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាដើម។ នេះជាមូលហេតុដែលការផឹកទឹកតិចធ្វើឱ្យទល់លាមក។

ឆាប់ឡើងត្រជាក់

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយលឿនជាងមុន។ នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពយន្តការដើម្បីវាយប្រហារមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កជំងឺ។ នេះមានន័យថាកោសិកានឹងត្រូវការកាឡូរី និងជាតិទឹកបន្ថែមទៀត។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយគឺច្រមុះនឹងបញ្ចេញទឹករំអិលច្រើនដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ បង្កើនតម្រូវការទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិច ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកពីជំងឺផ្តាសាយនឹងកាន់តែយូរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង

ដូចក្រុមសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំបេះដូងក៏ត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់រារាំងបេះដូងពីការបូមឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនអត្រាបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន នឹងជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុត នេះបើយោងតាម Healthline ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បរិមាណទឹកដែលត្រូវការផឹកក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា អាយុ ភេទ កម្រិតសកម្មភាព លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រអមជាមួយ។

អនុសាសន៍ទូទៅគឺថាបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការផឹកគឺប្រហែល 30-40 មីលីលីត្រ / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍ៈ មនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ប្រហែល ៥០គីឡូក្រាម ត្រូវការទឹក ១,៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបន្ថែមគួរតែត្រូវបានពិចារណាដើម្បីកំណត់បរិមាណទឹកដែលសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ច្បាប់ដ៏ល្អមួយគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះការស្រេកទឹកគឺជាសញ្ញាធម្មជាតិក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក។ ក្រៅពីនេះ ពណ៌ទឹកនោម អាចជាសូចនាករមួយ។ ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកថ្លា និងមានពណ៌លឿងស្រាល រាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អ។ ក្នុងករណីហាត់ប្រាណខ្លាំង បែកញើសខ្លាំង ឬអាកាសធាតុក្តៅ រាងកាយនឹងត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm