Bianca Tamburello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដោយខ្លួនឯង" ។
ថ្លើម តម្រងនោម សួត ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ពោះវៀនធំ និងសូម្បីតែស្បែកក៏អាចដកជាតិពុលចេញបានដែរ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ និងដំណើរការបន្សាបជាតិពុល ជាពិសេសយោងទៅតាម Real Simple ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
Tamburello ពន្យល់ថា "ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងដង្ហើម"។
អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកដោយយកដបទឹកទៅជាមួយជានិច្ច ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗច្រើន និងផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិផ្អែម។
ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ ។
កែលម្អគុណភាពនៃការគេង
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ នៅពេលដែលអ្នកខ្វះការគេងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកំចាត់ជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។
បន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
យោងតាមលោកស្រី Tamburello អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិការបស់រាងកាយពីភាពតានតឹង ជួយរក្សាមុខងារនៃផ្នែករាងកាយ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិ។
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន ផ្លែប៊ឺរី ម្ទេសប្លោក ផ្លែក្រូច ប្រូខូលី សណ្តែក និងតែបៃតង។
កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ថ្លើមត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីយកអេតាណុលចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ សរីរាង្គខាងក្នុងនេះត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេក ហើយអាចខូចបាន។
បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិ fermented
យោងតាមលោក Tamburello ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
អាហារដែលមានជាតិ fermented មួយចំនួនដូចជា គីមឈី និងទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលជួយដល់សុខភាពពោះវៀន។
បន្ថែមអាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ
អ្នកស្រី Tamburello បាននិយាយថា "អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស... នឹងជួយកម្ចាត់លោហៈធ្ងន់មួយចំនួន និងបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម" ។
លើសពីនេះទៀត អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione ដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)