អាហារ ៨ មុខ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត​ស្មើ​នឹង 'botox'

យោងតាមគេហទំព័រ Huff Post គ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា មានវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងសំអាង ឬថ្នាំ។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពស្បែក - រូបភាព៖ Kaya Skin Clinic

ពីសេរ៉ូម Retinol, របាំង Collagen, ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម រហូតដល់នីតិវិធីកែសម្ផស្ស - អ្វីក៏ដោយដែលជួយបន្ថយ ឬផ្លាស់ប្តូរសញ្ញានៃភាពចាស់អាចមានតម្លៃថ្លៃ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកវិនិយោគបន្ថែមលើផលិតផលថែរក្សាស្បែក អ្នកគួរតែពិចារណារបបអាហាររបស់អ្នក។

របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជា មុន ស្បែកស្ងួត និងឆាប់ចាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដែលមានជីវជាតិអាចជួយពន្យឺតភាពចាស់នៃស្បែក។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងកម្រិតជាតិអាល់កុល ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ ៨ មុខ​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ខាង​សើស្បែក និង​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​ណែនាំ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ស្អាត និង​ស្អាត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ។

ឪឡឹក

ទម្លាប់នៃរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកគឺរក្សាជាតិទឹកដោយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន។ ស្នាមជ្រួញ និងចំណុចអាយុលេចឡើងដោយសារតែភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។

ឥទ្ធិពលនៃការខូចខាតពីព្រះអាទិត្យ និងហ្សែនមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការខ្វះជាតិទឹកតែមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែស្បែកដែលមានជាតិទឹកច្រើនកាន់តែមានសភាពកាន់តែជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យមើលមិនឃើញស្នាមជ្រួញ។

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបត់បែន ការផលិតកូឡាជែន ចរាចរឈាម និងបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ទឹក​ដូច​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក (មាន​ជាតិ​ទឹក ៩២%) នឹង​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន។ លើសពីនេះ ឪឡឹកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយពន្យឺតភាពចាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឪឡឹក អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ដែលជាអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនផងដែរ។

អង្ករសំរូប

ដើម្បីពន្យឺតសញ្ញានៃភាពចាស់ អ្នកគួរតែទទួលបានវីតាមីន B3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វីតាមីន B3 (niacinamide) គឺជាធាតុផ្សំដ៏ពេញនិយមក្នុងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើម កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។

ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន B3 គឺអង្ករសំរូប។ លើសពីនេះ អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV និងការរលាក ទន្ទឹមនឹងការជំរុញការលូតលាស់កោសិកា រក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជា "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" សម្រាប់ស្បែក។

ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មារ និងក្រូចឃ្វិច មិនត្រឹមតែសម្បូរវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកទៀតផង។ វីតាមីន C ជួយផលិតកូឡាជែន ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនចរាចរឈាម ធ្វើអោយស្បែករលោង និងក្មេងជាងវ័យ។

វីតាមីន C ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីពីកាំរស្មី UV និងការបំពុលបរិស្ថាន ការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែក្រូច មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។

ត្រីសាម៉ុង

ក្រៅ​ពី​វីតាមីន C ប្រូតេអ៊ីន​ក៏​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ផលិត​កូឡាជែន រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​រឹងមាំ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមជាមួយនឹងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ធូណា អាន់ឆវី និងត្រីសាឌីន។

ក្រៅពីប្រូតេអ៊ីន ត្រីខ្លាញ់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការរលាក ជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។

ទំពាំងបាយជូរក្រហម

សារធាតុ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានវាតាមរយៈអាហារផងដែរ។ សារធាតុ Resveratrol មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ resveratrol គឺទំពាំងបាយជូរក្រហម ជាពិសេសស្បែក។ ទោះបីជាស្រាក្រហមក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​ទំពាំងបាយជូរ​ជំនួស​ការ​ផឹកស្រា​។

សាច់គោ

Collagen គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខូឡាជែនជួយកែលម្អសំណើម ភាពបត់បែន និងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ស្បែក។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការផលិតកូឡាជែនថយចុះ។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការបន្ថែមតាមរយៈអាហារ។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ collagen គឺសាច់គោ។ លើសពីនេះ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ដែលជារឿយៗធ្វើពីឆ្អឹងសាច់គោ ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផងដែរ ដែលផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B និងវីតាមីន C ដែលទាំងអស់នេះជួយពន្យារភាពចាស់នៃស្បែក។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយពន្យឺតភាពចាស់ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម និងវីតាមីនអ៊ី។ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែក ជួយរក្សាភាពយឺត និងប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរក៏ជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន E ផងដែរ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរជាប្រចាំជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងតឹងណែនចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ផ្លែបឺរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm