ម្ចាស់អាយុវែង បង្ហាញអាថ៌កំបាំងក្នុងការរស់នៅបានយូរជាង ១៤ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាប្រចាំ

Dan Buettner គឺជាអ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាវាគ្មិនជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុវែង។ គាត់បានបង្ហើបថា សមាធិអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានច្រើនជាងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិអាចជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយហេតុនេះជួយដល់អាយុវែង។

ទម្លាប់សាមញ្ញក៏អាចជួយអ្នកពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានដែរ (ប្រភពរូបថត៖ Aboluowang)

លោក Buettner បានប្រាប់ The Daily Signal ថា "មានតែប្រហែល 20 ភាគរយនៃអាយុជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន" ដោយបន្ថែម ថាមនុស្សជាមធ្យមអាចរំពឹងថានឹងរស់នៅបាន 12 ឆ្នាំបន្ថែមទៀតដោយជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

Buettner បានស្ទង់មតិកន្លែងនានាក្នុងពិភពលោកដែលមានអាយុកាលមធ្យមខ្ពស់បំផុត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្ភាសមនុស្សវ័យចំណាស់អាមេរិកចំនួន 263 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាស្ទើរតែទាំងអស់ជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅខាងវិញ្ញាណ។ ការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់អាចពន្យារអាយុសង្ឃឹមរបស់ជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យម 7 ឆ្នាំ និង 14 ឆ្នាំសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាហ្វ្រិក។

លោក Buettner មានប្រសាសន៍ថា “សម្រាប់ក្មេងអាយុ 20 ឆ្នាំ ការប្តូរពីរបបអាហារស្តង់ដារអាមេរិក ទៅជារបបអាហារ Blue Zone អាចបន្ថែមអាយុសង្ឃឹមរស់បានប្រហែល 10 ឆ្នាំ ហើយសម្រាប់មនុស្សអាយុ 60 ឆ្នាំ វាកាន់តែមានតម្លៃថែមទៀត។

របបអាហារ Blue Zone ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ការហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញក៏អាចពន្យារអាយុជីវិតបានដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមានសកម្មភាពរាងកាយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែដើរ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកបាន 3 ឆ្នាំ។

Buettner និយាយថាទំនាក់ទំនងគ្រួសាររឹងមាំក៏ជួយពន្យារជីវិតផងដែរ។ Centenarians យល់ស្របថា គ្រួសារគួរតែមកមុនគេ ស្នាក់នៅជាមួយឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ រីករាយជាមួយប្តីប្រពន្ធ និងការវិនិយោគលើកូន។ មនុស្សដែលមានឯកសារភ្ជាប់រឹងមាំបែបនេះជាធម្មតារស់នៅពី 2 ទៅ 6 ឆ្នាំយូរជាងអ្នកដែលមិនមាន។

របៀបរស់នៅផ្អែកលើជំនឿអាចបន្ថែមពីប្រាំពីរឆ្នាំទៅ 14ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក ប្រហែលជាដោយសារតែភាពតានតឹងថយចុះ។ Buettner ជឿជាក់ថាគន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬគ្រាន់តែបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះរាល់រឿងតូចតាច ជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាហេតុកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html