គ្រាប់ ៤ ប្រភេទ ជួយការពារជំងឺគាំងបេះដូង

ការគាំងបេះដូង ឬជំងឺ myocardial infarction កើតឡើងនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានរារាំង។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែបណ្តាលមកពីការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាម។ បើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​ទេ ការ​គាំង​បេះដូង​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ​ដុំ​សាច់​បេះដូង នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Medical News Today (UK) ។

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3

រូបថត៖ អាយ

អរគុណចំពោះមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបរបស់ពួកគេ គ្រាប់ខាងក្រោមអាចជួយការពារការគាំងបេះដូង៖

គ្រាប់ពូជ Chia

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាពិសេសអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិច (ALA) ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម ការរលាក និងហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូង។ លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ពូជ chia ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។

លើសពីនេះទៀត លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃគ្រាប់ពូជ chia ជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់មាតិកាខ្ពស់នៃ ALA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលជួយការពារបេះដូង។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

Flaxseeds ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lignans ដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគ្រាប់ពូជ flax មនុស្សគួរតែទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ជំនួសឱ្យគ្រាប់ពូជទាំងមូល។ Flaxseed មានសំបកក្រាស់ ដែលធ្វើអោយពោះវៀនពិបាករំលាយ។

គ្រាប់ពូជ hemp

គ្រាប់ពូជ Hemp គឺជាប្រភពសម្បូរនៃ arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិត nitric oxide ។ នីត្រាតអុកស៊ីតមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទាន arginine កាន់តែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីន C-reactive (CRP) នៅក្នុងឈាម។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតគ្រាប់ពូជ hemp ផ្តល់នូវសមាមាត្រតុល្យភាពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ល្ង

គ្រាប់ល្ង ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគ្រាប់ល្ងតូច ប៉ុន្តែមានផ្ទុកនូវសារធាតុ lignans និង phytosterols ច្រើន។ ក្នុងចំណោមពួកវា លីងណាន មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ Phytosterols ធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដោយរារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។