ភេសជ្ជៈ 4 ដែលជួយអ្នកជំងឺមហារីកឡើងទម្ងន់

ភេសជ្ជៈអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន និងទឹកក្រឡុកផ្តល់នូវកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកដែលស្រកទម្ងន់ច្រើន។

ការព្យាបាលជំងឺមហារីក ដូចជាការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម និងការព្យាបាលដោយប្រើគីមី អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន រួមទាំងចង្អោរ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការឈឺចាប់នៅពេលលេប។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺពិបាកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ងាយស្រកទម្ងន់ បាត់បង់សាច់ដុំ និងមានថាមពលទាប។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកជំងឺអាចយោងទៅលើភេសជ្ជៈខាងក្រោម។

ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈអាហារូបត្ថម្ភ

យោងតាម គ្លីនិក Mayo មនុស្សដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីកច្រើនតែបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងពិបាកក្នុងការទទួលទានអាហារសំខាន់ៗចំនួនបី។ ផលិតផលជំនួសអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជាភេសជ្ជៈអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រៀមរួចជាស្រេច (រាវ) គឺជាជម្រើសដ៏សមស្រប។ ពួកវាភាគច្រើនត្រូវបានខ្ចប់ជាមុន ជាមួយនឹងការបន្ថែមកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ទឹកក្រឡុក និងអាហារបំប៉នដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលយកផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលដោយគីមីមានការលំបាកក្នុងការញ៉ាំ និងងាយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ពួកគេគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលដែលបង្កើនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន (យ៉ាងហោចណាស់ 250 កាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន 15 ក្រាម)។

ទឹកផ្លែឈើ

យោងតាម គ្លីនិក Cleveland ទឹកផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកក្បាល និងកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ពីការព្យាបាលដោយប្រើគីមីដូចជា ឈឺមាត់ បំពង់ក និងពិបាកលេប ឬទំពារ។ ទឹកក្រឡុកស្រស់អាចបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល។

អ្នកជំងឺអាចផ្សំផ្លែឈើជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា ប៊ឺសណ្តែកដី គ្រាប់ពូជ flaxseed គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ oats និង avocado ។ បន្ថែមទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរធម្មតា ក្រែមដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬវិទ្យុសកម្មអាចជំនួសទឹកដោះគោសត្វដោយទឹកដោះគោជូរ ឬការ៉េមដែលផលិតពីសណ្តែកសៀង អង្ករ អាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោដូង។

ទឹកផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក។ រូបថត៖ Freepik — ទឹកផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ រូបថត៖ *Freepik*

ប្រូតេអ៊ីនញ័រ

ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយម។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការក្រឡុក ឬលាយបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីន (whey protein) ផ្លែឈើ ទឹក និងទឹកដោះគោ។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ច្រើនតែផលិតពីសណ្តែកសៀង អង្ករ ស៊ុតស ឬទឹកដោះគោ។ ការបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងទឹកក្រឡុក និងទឹកក្រឡុកក៏ជួយបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកផងដែរ។

ទឹកដោះគោពង្រឹង

ទឹកដោះគោ Fortified គឺជាទឹកដោះគោដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយវីតាមីន ឬសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន A, D, អាស៊ីតហ្វូលិក, ជាតិដែក និងស័ង្កសី។ ពួកគេបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជំងឺ ជួយរក្សាសុខភាពល្អសម្រាប់ការព្យាបាល។ ទឹកដោះគោទាំងមូលអាចប្រើក្នុងទឹកក្រឡុកដើម្បីបង្កើតរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលទទួលទាន។

អ្នកជំងឺមហារីកគួរតែញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់រួមនឹងការសម្រាក និងគេង ដើម្បីចៀសវាងការស្រកទម្ងន់។ ញ៉ាំជាប្រចាំ និងអាហារសម្រន់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗ។ រៀបចំភេសជ្ជៈមានជីវជាតិតូចៗ ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកសណ្តែក អាហាររាវ និងទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីប្រើពេលឃ្លាន។

Bao Bao (យោងតាម Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរមហារីកនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ