ផឹកទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង
ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង ជួយរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ជួយដល់ថ្លើមក្នុងការច្រោះ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
ថ្លើមត្រូវការទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនក្នុងការយកជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញតាមទឹកនោម និងញើស។ ទឹកក្តៅក៏ជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ជៀសវាងការញ៉ាំយឺតពេក ឬអាហារសម្រន់លើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការញ៉ាំអាហារយឺតពេក ឬញ៉ាំអាហារពិបាករំលាយអាចធ្វើឲ្យថ្លើមរបស់អ្នកពិបាកក្នុងពេលគេង។ កំណត់ការញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង; ឬប្រសិនបើចាំបាច់ សូមជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា Walnut អាល់ម៉ុន ឬផ្លែប៉ោម។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាន់ពេលវេលា
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យស្ថិតស្ថេរជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងជួយថ្លើមក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់វា។
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលប្រហែល 7-8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្អាត និងបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ គឺជាពេលដែលថ្លើមសកម្មបំផុត ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ប្រើឱសថជំនួយថ្លើមមុនពេលចូលគេង
ឱសថមួយចំនួនជួយថ្លើមច្រោះជាតិពុល និងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង ឧទាហរណ៍៖ តែ Artichoke ។ Artichokes មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយលើកកម្ពស់មុខងារថ្លើម និងគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។
តែខ្ញី ឬក្រូចឆ្មា ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងសម្រួលដល់ថ្លើម។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា ឬខ្ញីមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យថ្លើមធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកសម្អាត និងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទោះបីជាអ្នកកំពុងគេងក៏ដោយ ដោយហេតុនេះអាចរក្សាបាននូវសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។
ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
Kommentar (0)