ヨガ - 選手のキャリアを延ばす秘訣

ヨガのおかげで、プレドラグ・ラドサヴリェビッチはトップレベルでさらに5年間プレーし、40歳でMLSシーズン最優秀選手賞を受賞しました。一方、ギャレス・バリーはプレミアリーグ出場記録を653試合に更新しました。

スウェーデン女子代表チームでプレーするという夢が怪我で破れたとき、シャロン・ヘイダリプール選手はヨガによって救いと新たなモチベーションを得た。モハメド・サラーはかつて、自身のキャリアで最も華々しいゴールの一つを有名なヨガのポーズで祝ったことがある。クリスティアーノ・ロナウド、リオネル・メッシ、アントニオ・コンテは皆、このトレーニング方法を採用しています。

現代のサッカーでは、選手たちが体力を高めるためのさまざまな方法を模索しており、ヨガの役割はこれまで以上に重要になっています。 The Athleticは、ヨガを実践し、教え、ピッチ内外でヨガが人生を変えたと信じている人々に話を聞いた。

ヨーロッパのトップサッカー界ではヨガがトレンドになりつつある。写真: The Athletic

ヨーテボリ郊外に拠点を置くスウェーデンのトップリーグのクラブ、ジテックスBKで精力的な右ウイングとしてプレーするシャロン・ヘイダリプールの人生は、サッカーと密接に絡み合っている。彼女は子供の頃からプロの選手になることを夢見ていました。

つまり、ヘイダリプールは前十字靭帯（ACL）断裂から回復するために懸命に努力し、19歳で国際試合に間に合うように時間と競争しなければならないのだ。 「私はトレーニングを2倍にしてベストを尽くしていたのですが、ある日、病院に直行し、前十字靭帯損傷と診断されました」と彼女は思い出した。 「フットボールが終わってしまったように思えたときは最悪だった。自分のアイデンティティの一部を失い、ブラックホールに落ちてしまったような気分だった。」

しかし、ヨガのおかげでヘイダリプールは復活することができた。彼女はロンドンに引っ越した。そこで過ごした後、故郷のヨーテボリに戻るまでの間に、彼女は自分がまだ愛しているサッカーの環境で働きたいと願っていることに気づいた。ヘイダリプールは、自分がプレーできない場合、古代インドの慣習に対する自身の高まる興味を活かして選手の成長を助けるだろう。

ヘイダリプール氏はロンドン・メトロポリタン大学でスポーツ療法の学位とサッカーリハビリテーションの修士号を取得した後、プレミアリーグのチェルシーやアーセナルで働き、アカデミーの若手選手やトップチームのスター選手を同様に治療した。その後、彼女は会社を辞め、自分の情熱であるフットボールヨガを組み合わせたビジネスを立ち上げました。

「アーセナルでは、予定より早く選手たちを復帰させた」とヘイダリプール監督は語った。彼女はロンドンクラブでヨガを教えているわけではないが、仕事の中でヨガのメソッドのいくつかを使い始めている。 「これは主に怪我の治療に関するものだが、サッカー医学や科学と、選手をより総合的にサポートする方法との間には大きな隔たりがあると感じている」と専門家は付け加えた。

ヘイダリプールのプライベートヨガスタジオは、アーセナルのトリオ、ロベール・ピレス、サンティ・カソルラ、ローラン・コシールニーなどの顧客を集めており、拡大を続けている。しかし、エミレーツでの役割にその要素をさらに取り入れようとしたとき、ヘイダリプール氏はほとんど乗り気ではなかった。

ヘイダリプールがバレンシア所属の米国人選手ユヌス・ムサにヨガの動きを教えている。写真:シャロン・ヘイダリプール

そこでヘイダリプールは2015年にアーセナルを離れ、自費で1年間を過ごし、世界中の選手、コーチ、さらには代理人やジャーナリストと仕事をした。元スウェーデン人の彼女はメキシコでヨガの勉強をさらに進め、コスタリカのトップクラブであるデポルティーボ・サプリサにも遠征した。そこでは、ヨーロッパで通常かかる9か月の半分の期間で、ACLの負傷から選手たちが復帰する。

「それは考え方の問題だ」とヘイダリプール氏は言う。 「太陽はいつも輝いていて、怪我をした選手たちは笑顔と前向きな気持ちで全てを始めます。ヨガはそれに本当に役立ちますし、選手の体、心、感情を平等に扱う必要があります。」

ヘイダリプールが選手たちがヨガのポーズをとるときに最初に調整することの一つは呼吸です。 「ほとんどの人は正しく呼吸していません」と彼女は説明します。 「彼らの呼吸は浅すぎます。サッカー選手も例外ではありません。ヨガやマインドフルネスを通して、呼吸を鍛えることができます。腹式呼吸と横隔膜呼吸は、副交感神経系を活性化させます。これは、ストレスや危険にさらされた後に体をリラックスさせる神経ネットワークであり、安全でリラックスしているときに消化などの生命維持プロセスを実行するのにも役立ちます。」

イギリスに戻ると、ヨガ フットボールが成長し始めると、ヘイダリプールはプレミア リーグのクライアントに新たなレベルの理解をもたらしました。彼女はまず、2018年ワールドカップのわずか数週間前にアーセナルでプレー中に重傷を負ったフランス代表のコシールニーを助けることから始めた。

「コシールニーはヨーロッパリーグ準決勝のアトレティコ戦でアキレス腱を断裂した」と彼女は語った。 「5月のことでしたが、彼はロシアで行われたワールドカップに出場できず、フランスが優勝しました。コシールニーと家族にとっては悲惨なことでした。しかし、コシールニーは強くて謙虚で努力家な選手です。手術後、体調が回復すると、私たちはトレーニング後にヨガを再開しました。」

ヘイダリプール氏は、元アーセナルのミッドフィールダーはアキレス腱に過度の負担がかからないようにするため、週に2、3回のヨガのセッションを行っていると語った。彼女によると、呼吸法はコシールニーが精神的に内側から回復するのに役立つという。なぜなら、このような怪我からの回復の過程は非常に長く孤独なものだからだ。 「コシールニーは練習場に来たが、チームメイトと合流することはできなかった」とヘイダリプール氏は付け加えた。 「落ち込みやフラストレーションがたまっていたが、ヨガのおかげで気持ちが落ち着き、より強くなって復帰できる心構えができた。そのときの感情は復帰に大きく影響する。選手は普通の生活を送る人間であり、病気や死別、その他の問題に悩まされることもある。心の平穏はとても大切だ」

ヘイダリプールはコシェルニーにヨガを指導します。写真: sharon_footballyoga

4年以上経った今でも、ヨガを広めたいというヘイダリプールさんの熱意は衰えていません。 「サッカー界を変えたい」と彼女は語った。 「私の目標は、ヨーロッパやアメリカのより多くのアカデミーに、選手たちのルーティンにヨガを取り入れてもらうことです。若いサッカー選手は、誰にも止められないと感じるものです。しかし、年を重ねても、若い選手は骨盤や腰にアンバランスを抱えていることがあります。片足で蹴ることが多くなると、アンバランスが生じる可能性がありますが、ヨガはそれを解決します。」

現在スウェーデンに戻っているヘイダリプールさんは、グループまたは個人セッションを指導できるコーチをイギリスで雇った。これらのセッションはヘイダリプールがデザインしたもので、Zoom のビデオで行われ、選手はトレーニング場や自宅でコーチと一緒に参加することができます。

「ヨガはリハビリだけでなく怪我の予防にも効果的です」と彼女は続けた。ヘイダリプール氏によると、怪我から回復する際、選手には別の理学療法士が割り当てられることが多いという。しかし、彼がチームに戻って通常通りのトレーニングをすると、その余分な仕事が常にあるわけではない。復帰後も、理想的には、選手は再び負傷するのを防ぐために、今後 18 か月間リハビリテーションを受ける必要がある。ヨガセッション後にプレイヤーが最もよく感じる感情は、心理的なレベルでの「解放感」です。 「まず第一に、私のビジョンは、それをアカデミーにもたらすことでした。それは、彼らが生活の中で必要とするときに、落ち着くためのツールになることができます。クラブから解雇されたときにどれほど多くの選手が困難に陥っているかを見てください。それは本当に役に立ちます」とヘイダリプールは付け加えた。

元エバートンとポーツマスのミッドフィールダーであるラドサヴリェビッチにとって、ヨガを始めたのはキャリアの終盤、キャリアの終焉を迎え、38歳で引退を考えていた頃だった。セルビア人選手は当時、MLSのカンザスシティ・ウィザーズ（現スポルティング・カンザスシティ）でプレーし、1997年にはMLS MVP賞を受賞したが、2001年シーズンの終わり頃には体調を崩し始めた。

「ある日、練習から家に帰って妻にもう十分だと言った」とラドサヴリェビッチさんは語った。 「ハードなトレーニングから回復するのに2日かかりました。9月のことでしたが、シーズンは10月に終わりました。彼女は私にヨガを試してみないかと誘いましたが、私は「何だって？」と言いました。私は彼女を笑い飛ばしましたが、ヨガが私をどこへ連れて行ってくれるのか試してみることにしました。」

「初めてヨガをしたとき、20分後には泣きたくなりました」と元エバートンのミッドフィールダーは半ば冗談めかして語った。 「私はそこにいた唯一の男性で、他の女性たちが体を使って素晴らしいことをしている中、私は隅で震えていました。帰りたかったのですが、私は意地悪でした。そして、トレーニングの後にシャワーを浴びたら体が軽くなったように感じました。私は週に3回通い始めましたが、その効果は驚くべきものでした。シーズン前には1日2回のトレーニングになり、22歳に戻ったような気分でした。」

40歳でカンザスシティのユニフォームを着たラドサヴリェビッチ。2003年にMLS MVP賞を受賞したとき。写真： MLS

ヨガのおかげで、ラドサヴリェビッチ選手はMLSでさらに4年間プレーし、2003年に再びMVPに選ばれた。「サッカーはフィールド外で何をするかが大事だ」と彼は語った。 「もっと若い頃にヨガを始めればよかったと思います。柔軟性があれば、何でもできるような気がします。土曜日に競技に出て、日曜日は休み、月曜日はヨガをしっかりやって、水曜日にまたセッションをします。」しかし、ラドサヴリェビッチ氏はヨガが難しいとも強調している。チームメイトの何人かは挑戦したが諦めた。 「90分間のヨガセッションの後は、サッカーの2倍の汗をかきます。45秒間ポーズを保ちますが、男性の場合、腰が固くなって痛いこともあります」と同選手は付け加えた。

現在59歳でMLSのシアトル・サウンダーズのアシスタントコーチを務めるラドサヴリェビッチ氏は、伝統的なサッカーのトレーニングは筋肉を短縮し発達させるのに対し、ヨガは筋肉を伸ばし引き締めるのに役立つと語った。 「若い選手たちがもっとヨガを練習すれば、将来的には試合のスピードがさらに速くなると思う」と彼は予想した。

バリーはプレミアリーグでも同様のキャリアを積んだ。イングランド代表の彼女はアストン・ヴィラに在籍中にヨガを始め、2011-12シーズンにマンチェスター・シティでプレミアリーグのタイトルを獲得した際や、エバートンやウェスト・ブロムウィッチでプレーしていた間もその習慣を続けていた。

「私のキャリアはスポーツ科学の過渡期から始まりました」とバリーは語った。 「選択肢は『いつもやってきたことをするか、途中で何か新しいことに挑戦するか』でした。私は何でも試しました。ヨガは間違いなくキャリアの終わりに役立ちましたが、2000年代初頭からやっています。ウェストブロムでのキャリアの終わりに近づいたときも、私は週に1、2回ヨガを続けていました。彼らは私を手本にして、若い選手たちを参加させようとしました。ヨガを試して気に入った選手もいれば、さぼる選手もいました。サッカー選手は迷信深いので、ヨガのセッション後に調子が良ければ続け、その逆もまた同じです。」

試合当日、バリーはチームに合流する前に自宅でヨガのポーズでストレッチを始める予定だ。 「ヨガは自分の体について、そして体から何を得ることができるかについて教えてくれます」と彼は言う。 「試合前のルーチンにヨガを取り入れます。そして、平日のヨガセッションで、呼吸を整えて心を落ち着かせる穏やかなひとときを過ごします。」

ウェストブロム・クラブでのヨガセッション中のバリー（青いシャツ - 中央）。写真: expressandstar

元マンチェスター・シティの選手であるネダム・オヌオハも、ヨガや、ヨガに似ているがより激しいピラティスの価値を信じている。 「40歳までマンチェスター・ユナイテッドでプレーしていたライアン・ギグスが、私にそのようなトレーニングをするよう刺激を与えてくれた」と彼は語った。 「ギグスのキャリアを延ばす方法は注目に値するし、選手たちにとって新しいレベルの準備の始まりだった。午前10時にトレーニングして午前9時45分に出て、午後12時に帰る代わりに、選手たちはヨガやピラティスなどの追加エクササイズを始めた。そうすることで体力がつき、柔軟性も高まる。私はマンチェスター・シティで、そしてその後サンダーランドでそれを始めた。」

シーラ・マクヴィティーは、エバートン、ウィガン・アスレティック、ブラックバーン・ローヴァーズ、マンチェスター・ユナイテッド女子チームなど、イングランド北西部の数多くのクラブで勤務した経験を持つ教師です。彼女にとって、ヨガ革命は静かだが重要なものだった。

「アカデミーの若い選手たちが、サッカーのトレーニングを始める前から学校でヨガをやっているのを見ます。彼らは早い段階でヨガの利点を理解し、ヨガが健康にどう役立つかを理解しているので、素晴らしいことです」とマクヴィッティは言う。 「サッカー選手は、ランニングなど、直線的なトレーニングを多く行います。つまり、ハムストリングが非常に硬くなり、大腿四頭筋（太ももの筋肉）が非常に優位になり、問題を引き起こす可能性があります。スポーツに伴う制限を緩めることが重要です。私はバレエダンサーとも仕事をしていますが、非常に異なりますが、彼らは通常非常に柔軟性が高いため、基本的には彼らが制限を克服するのを手伝うことになります。ダンサーの場合、ある意味では、彼らを抑制して安定性を高め、柔軟性が高すぎて関節が不安定にならないようにする必要があります。サッカー選手は、より柔軟になる必要がある場合があります。」

ラドサヴリェビッチ選手同様、マクヴィッティ選手も、選手たちがヨガマットの上に立つことに対する一般的な感情をよく理解している。 「もっと早く、あるいはもっと早くにヨガをやればよかったと言うコーチや元選手が一人増えるごとに1ドルもらえるなら、私は大金持ちになるでしょう」と彼女は笑う。

ホン・デュイ（ The Athleticによる）

ソースリンク: https://vnexpress.net/yoga-bi-quyet-giup-cau-thu-keo-dai-su-nghiep-4621188.html