ヨガのやりすぎの警告サイン

専門家は、ヨガは人々の健康を改善し、ストレスをコントロールするのに役立つと言います。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、ヨガの動きの中には器用さだけでなく強さも必要なものがある。

ヨガには健康上の利点がたくさんありますが、やりすぎると有害になることがあります

しかし、やり過ぎるとヨガの効果が得られず、怪我のリスクが増す可能性もあります。ヨガを実践している人がやり過ぎていることを示す警告サインには、次のようなものがあります。

痛み

持続的な筋肉痛は、ヨガのやりすぎを示す一般的な警告サインです。さらに、実践者の身体も疲労状態に陥ることがあります。

休みなし

すべてのスポーツ、特に高強度の運動を必要とするスポーツでは、少なくとも週に 1 日の休息が必要です。しかし、ヨガ愛好家の多くは週7日間継続して練習することができます。この状態は、適切な休息を取らないと簡単に身体に過負荷をかけてしまいます。筋肉だけでなく関節にも痛みを感じるようになります。

よく眠れない

多くの研究調査では、ヨガが睡眠の質を改善するのに役立つことが示されています。この利点は、ヨガの不安軽減、ストレス緩和、リラックス効果によるものです。

一方、ヨガをやりすぎると、体が疲れて痛くなるだけでなく、睡眠にも影響を及ぼします。さらに、過度な運動は神経系を刺激し、特に就寝時間近くに運動すると睡眠障害を引き起こします。

息切れ

ヨガをやりすぎているもう一つの兆候は、呼吸に影響が出ることです。ヨガの動きは、呼吸のコントロールと密接に関係しています。しかし、これらの動きが身体に過度の圧力をかけると、呼吸をコントロールすることが難しくなり、呼吸が速く浅くなります。

ヨガのやりすぎを避けるために、セッションを 15 分から 20 分程度に短く抑えるとよいでしょう。週に1～2日は休む必要があります。どのような運動でも、自分の体の声に耳を傾けることが大切です。 Medical News Todayによると、疲労を引き起こす筋肉や関節の痛みが長引く場合は、体が回復できるように休息を取る必要があるとのこと。

出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm