ヨガのやりすぎの警告サイン

専門家は、ヨガは健康の改善やストレスのコントロールに役立つと言う。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、ヨガの動きの中には器用さだけでなく筋力も必要なものがある。

ヨガには多くの健康効果がありますが、やりすぎると有害になることがあります

しかし、やりすぎるとヨガの効果がなくなってしまうだけでなく、怪我をするリスクも高まる可能性があります。ヨガを実践している人がやり過ぎていることを示す警告サインには次のものがあります:

痛み

持続的な筋肉痛は、ヨガのやりすぎを示す一般的な警告サインです。さらに、実践者の身体も疲労状態に陥ることがあります。

休みなし

すべてのスポーツ、特に高強度の運動を必要とするスポーツでは、少なくとも週に 1 日の休息が必要です。しかし、多くのヨガ愛好家は週7日間継続して練習することができます。この状態では、適切な休息がなければ身体に簡単に過負荷がかかります。筋肉だけでなく関節にも痛みを感じるようになります。

よく眠れない

多くの研究調査では、ヨガが睡眠の質を改善するのに役立つことが示されています。この利点は、ヨガが不安を軽減し、ストレスを和らげ、リラックスさせる効果によるものです。

一方、ヨガをやりすぎると、体が疲れて痛くなるだけでなく、睡眠にも影響を及ぼします。さらに、過度な運動は神経系を刺激し、特に就寝時間近くに運動すると睡眠障害を引き起こします。

息切れ

ヨガのやりすぎのもう一つの兆候は、呼吸に影響が出ることです。ヨガの動きは呼吸のコントロールと密接に関係しています。しかし、これらの動きが身体に過度の圧力をかけると、呼吸をコントロールすることが難しくなり、呼吸が速く浅くなります。

ヨガのやりすぎを避けるために、セッションを 15 分から 20 分程度に短く抑えることができます。週に1～2日は休む必要があります。どのような運動をするにしても、自分の体の声に耳を傾けることが大切です。 Medical News Todayによると、疲労を引き起こす筋肉や関節の痛みが長引く場合は、体が回復できるように休息を取る必要があるとのこと。

出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm