アルコールを飲みすぎると、身体的にも精神的にも健康に悪影響を与える可能性があります。 Eating Wellウェブサイト（米国）によると、長期的にはアルコールは肝臓障害、心血管疾患、免疫力の低下、特定の癌のリスク増加を引き起こすとのこと。
短期的には、アルコールは便秘を引き起こし、消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。この状態を引き起こす原因には次のものがあります:
脱水と電解質の喪失
十分な水を飲むと、お酒を飲むときに便秘を防ぐのに役立ちます。
アルコールを飲んだときに便秘になる主な原因の 1 つは、脱水と電解質の喪失です。実際、アルコールには利尿作用があり、体内の尿量を増加させ、脱水症状を引き起こします。体が脱水状態になると、便が硬くなり排泄が困難になり、便秘につながります。
便秘を防ぐためには、お酒を飲むときに水をたくさん飲むことが不可欠です。良い方法は、ビールやワインを一杯飲むごとに少しずつ水を飲むことです。体内に十分な水分と電解質があれば、便が硬くなるのを防ぎ、便秘を効果的に予防できます。
排便の変化
健康を維持するためにはアルコールを制限するのが最善です。
アルコールを飲みすぎると腸の機能に悪影響を与える可能性があります。アルコールは腸の運動を低下させ、便が腸を通過するのを困難にします。この状態は便秘につながる可能性があります。これを防ぐには、果物や野菜を通して食事に食物繊維を加えるのが良い方法です。
この量の繊維は、便が腸をより容易に通過するのを助けます。しかし、食物繊維をたくさん摂っても水分をあまり摂らないと便秘になりやすいので、水分をたくさん摂る必要があります。
神経系への影響
アルコールは神経系にも影響を及ぼし、バソプレシンというホルモンの分泌を妨げます。これは、体内の水分を保持し、脱水を防ぐのに役立つホルモンです。このホルモンが不足すると、体は過剰な水分を排出し、便秘につながります。
この症状を防ぐには、アルコールの飲み過ぎを避け、水をたくさん飲むことが最善です。さらに、 Eating Well (USA) によると、バナナ、米、リンゴ、パンなど腸に良い食べ物を食べることも便秘の軽減に役立ちます。
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